鍼治療と姿勢矯正を組み合わせ、お身体のメンテナンスを行っているh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院です。
自律神経が乱れると、交感神経が過剰に働き副交感神経の働きが低下する事が多いです。
その結果、緊張状態が続き呼吸が浅くなりがちです😢
これは、ストレスや疲労、不規則な生活習慣などが原因で起こります。
【 呼吸が浅くなるとどうなる？ 】
・酸素の供給量が不足し、脳がリラックスしにくくなります😢
・体が緊張しやすくなり、さらに自律神経が乱れる悪循環に😢
・疲れやすさや不安感が増します😢
【 対策 】
1．腹式呼吸を意識する
2．姿勢を整える
3．リラックスする時間を作る
4．生活習慣を整える
深い呼吸を意識すると、自律神経のバランスが整いやすくなります💡
また、深い呼吸をするためには鍼治療との相性は抜群です。
鍼治療は、自律神経のバランスを整え筋肉の緊張をほぐし呼吸の補助をしてくれます。
特に、胸や横隔膜のうごっきを妨げている筋肉のこわばりを緩め交感神経の過剰な興奮を抑える事で、自然と深い呼吸も行えるようになります💡
【 深い呼吸を促すための鍼のアプローチ例 】
1．自律神経を整える経穴
・神門
・内関
・百会
2．呼吸を深くする経穴
・天突
・膻中
・中府
3．横隔膜を緩める経穴
・期門
・太鷄
鍼と合わせて姿勢矯正も一緒に行うと、より効果的に深い呼吸が行えるようになります。
猫背や巻き肩は肺を圧迫してしまう為、呼吸が浅くなる原因になります。
なので、しっかりと骨格の歪みを整え筋肉の過緊張を取ったり規則正しい生活を取り入れるよう心がけていきましょう❢❢
当院でも、姿勢矯正はもちろん鍼治療も行っておりますので自律神経の乱れやこれから来る花粉症のお悩みにも対応していますので、お気軽にご相談ください😁
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