お肌トラブル・フェイスラインの左右差・浮腫みなどお身体と合わせてお悩み改善も行っているh&h八王子ユーロードの鍼灸整骨院・整体院です。

『昔より脚のラインが気になる』
『顔が浮腫みやすくなった』
『脚の形が気になるけど、どのタイプかわからない』
『O脚、X脚、XO脚って何？どうして起こるの？』

そんな疑問はありませんか？

実は、脚の形が理由でフェイスラインやお顔の歪みが起こる事もあります😢

O脚・X脚・XO脚

【正常な脚の形とは？】
正常な脚は、股関節・膝関節・足関節が一直線上に並び、両膝・ふくらはぎがぴったりとくっついている状態の事をいいます。

このバランスが崩れ、ズレが生じる事で、O脚やX脚。XO脚などの【脚の歪み】が起こりやすくなります。

◆O脚(がに股)

▫股関節の外旋により、真っすぐ立つと両膝の間に隙間ができてしまう状態。
▫脚全体が外側に湾曲している状態。
▫大腿骨と脛骨の角度が開いている。
▫日本人の8割以上の方に多い。

🦴主な原因🦴
1．骨盤の後傾・開き
⇒内転筋や中殿筋の筋力低下により、脚が外側に引っ張られる
2．内転筋・ハムストリングスの弱化
⇒脚を内側に保てなくなり、外側に力が逃げる
3．歩き方や立ち方の癖
⇒外側重心、がに股歩き、片足重心
4．幼少期の発育不全や関節の変形
⇒生理的O脚が残っている(産まれた時は誰でもO脚だが、成長とともに必ずまっすぐになる)

◆X脚(内股)

▫股関節の内旋により、足をそろえて立っても内くるぶしがくっつかないのに、脚がぶつかる状態。
▫膝関節が内側に倒れている。

🦴主な原因🦴
1．骨盤の前傾・股関節の内旋
⇒内ももが過緊張し、膝が内に入りやすい
2．外側の筋肉(大腿筋膜張筋・外側広筋)の過緊張
⇒骨盤が引っ張られ、膝が内に入る
3．足のアーチ低下(偏平足)
⇒足首の安定性が崩れ、膝が内側に倒れこむ
4．座り方・歩き方の癖
⇒内股座り、内股歩き(つま先が内向き)

◆XO脚

▫膝はくっつくが、太ももとふくらはぎも間に隙間ができている状態。
▫O脚とX脚の両方の特徴を併せ持っている。
▫見た目には【膝だけが出っ張っている】ように見える

🦴主な原因🦴
1．骨盤・股関節の不安定さ
⇒大腿部の筋肉(特に内転筋)がうまく働かず、脚のラインが捻れる
2．太ももと膝周囲の筋バランスの崩れ
⇒膝は内に入りやすいが、膝下が外に捻れる
3．ヒール・合わない靴の使用
⇒足部から連鎖して脚全体の歪みに
4．成長期の姿勢不良
⇒姿勢の癖が骨格に反映されやすい時期にできたアンバランス

放っておくと…

ただ見た目が悪いだけで気にせずに放置し続けていると、脚だけでなく骨盤や腰などに歪みが生じやすくなり、全身の筋バランスが崩れる事で脚のバランスが更に悪化しやすくなってしまいます。

他にも…
◆関節へ負担が増える
O脚
⇒膝の外側の軟骨に負担がかかりやすくすり減りやすい為、半月板の損傷や、腸脛靭帯炎や変形性膝関節症にもなりやすい。
膝蓋骨軟化症、膝蓋大腿骨不安定症、鵞足炎などにもなりやすい。
X脚
⇒膝の内側にストレスが集中し、O脚よりも関節への圧迫が強いので年齢を重ねるとともに、膝・股関節に痛みを引き起こしやすくなる。
XO脚
⇒膝や足首、股関節がねじれて複合的な関節トラブルになりやすい。

◆顔のたるみ・むくみ・老化も加速
脚の歪み⇒骨盤の歪み⇒姿勢の崩れ⇒首・肩の位置のズレ
という負の連鎖によりフェイスラインにお影響が出てきやすくなってしまいます。
例えば
▫二重あご・エラの張りの強調
▫ほうれい線やマリオネットラインが深くなる
▫顔の浮腫み・くすみが慢性化
全身の循環の悪さが、見た目年齢にも直結してしまいます。

姿勢を整えて、脚の形・フェイスラインを整えましょう❢

◆日常生活の見直し
日常の歩き方、姿勢を正しましょう。
脚を組んだり、身体の片方に重心がかかる座り方、立ち方を長時間続けないようにしましょう。
特に女性の方に見られる【女の子座り】と呼ばれる座り方は、骨盤も歪ませ、X脚の原因にもなるので注意しましょう。

◆姿勢矯正・脚矯正を取り入れる
多くは骨格や筋肉バランスの調整が必要になってきます。
姿勢矯正で身体全体の骨格バランスを整え、硬くなっている筋肉も同時に緩めていきましょう。
身体のバランスが整うことで、頭の位置も理想の位置になり、血流の流れもよくなりくすみ改善やフェイスラインの改善も期待できます。
また、内転筋トレーニングなども取り入れる事で、身体の重心も傾きづらくなります。

◆美容鍼
鍼を直接お顔に刺す事により、細胞の活性化を促し、血行促進も行います。
鍼を刺すことで、自律神経のバランスも整い睡眠の質も上がりやすくなります。
さらに、肌のハリや弾力も促進され様々なお肌のお悩みの改善にもつながります。