自律神経を整えるために鍼治療を行っているh&h八王子ユーロードの鍼灸整骨院・整体院です。
10月に入りました。
色々な店舗ではハロウィン🎃の飾り付けをしている所が増えてきましたね❢❢
気温もだんだんと下がり秋服がちょうどいい季節にもなってきました😁
春服と秋服は可愛いものが多いので買い物も楽しくなっちゃいます( ´∀｀ )
季節の変わり目には、自律神経が乱れやすくなってしまいます😢
皆さんは自律神経を整えるための対策などは何かしていますか？
方法がわからないとお悩みの方は是非ストレッチを始めてみましょう(｡◕ˇдˇ◕｡)/
自律神経を整えるためにストレッチはとても効果的です🙌
自律神経を整えるために、ストレッチが効果的な理由はいくつかありますのでご紹介をさせていただきます(^▽^)/
自律神経は、交感神経(活動時に活発)と副交感神経(リラックス時に優位)がバランスを取りながら、体の様々な機能を調整しています。
ストレッチはこのバランスを整えるための自然な方法でもあります🙌
下記の項目はストレッチの効果をまとめたものになります❢❢
1．リラックス効果と副交感神経の活性化
ストレッチを行うと、筋肉が緩み、体がリラックス状態となります。
この状態は副交感神経を優位にし、心拍数を下げたり、血圧を安定させたりする効果があります(*´▽｀*)
特に深い呼吸と組み合わせることで、よりリラックスが促されます。
2．血行促進と緊張緩和
ストレッチは血行を良くし、筋肉の緊張を和らげます。
筋肉が緊張していると、それがストレスの原因となり、交感神経が優位となります。
ストレッチで筋肉の緊張を解消すると自律神経のバランスが改善されやすくなります😃
3．呼吸が深くなる
ストレッチを行うと、自然と深い呼吸が促されます。
深い呼吸は、副交感神経を活性化させストレスを軽減する効果があります。
特に、横隔膜を意識した深呼吸は、自律神経のバランスを整えるのに非常に効果的です🙌
4．ストレスの軽減
ストレッチは心身の緊張を緩め、ストレスを軽減します。
ストレスが軽減されると、交感神経の過剰な働きが抑えられ、副交感神経が優位になる為自律神経が整います😁
ストレスは自律神経の乱れの大きな原因であるため、その解消に役立ちます。
5．睡眠の質が向上する
ストレッチは寝る前に行うと、体がリラックスしやすくなり入眠を助ける効果があります🙌
質のいい睡眠は自律神経のバランスを保つ為に重要であり、ストレッチはその質を向上させる手助けをしてくれます❢❢
6．体の柔軟性と姿勢の改善
柔軟性の向上と姿勢の改善にも、間接的に自律神経を整えるのに役立ちます❢❢
悪い姿勢や硬直した筋肉は交感神経を刺激しやすくなる為、柔らかい身体と良い姿勢を保つことで、神経系全体が安定しやすくなります😁
上記のような効果によりストレッチは、自律神経を整えるためのシンプルで効果的な方法として推奨されています❢❢
ストレッチ以外にも、筋肉全体をほぐし姿勢矯正での治療、鍼治療で間接的に自律神経を整えるアプローチも当院では行っております(^▽^)/
治療内容を詳しくお聞きしたい方はお気軽に当院までご来院ください😊
⇩⇩⇩自律神経を整えるためにオススメなストレッチ方法⇩⇩⇩
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