腰痛の根本治療を専門的に行っているh&h八王子ユーロードの鍼灸整骨院・整体院です。
日中はまだまだエアコンが必要と感じますが、夜は涼しい風が入ってきているので窓を開けるだけでも最近はいいかもしれません(^▽^)
季節の変わり目でもあるので、体調も崩しやすいのでしっかりと疲れをとれるよう休息もしっかりとって9月も頑張っていきましょう❢❢
季節の変わり目での悩みの１つが睡眠の質の低下があります😢
睡眠の質が低下してしまうと疲れも取れずらく、疲労感も溜まりやすくなってしまいます😢
中には、寝ている時に腰が痛くなり熟睡ができない方も…。
寝ている時に腰が痛くなってしまう原因は季節の変わり目以外にもありますので、下記にてお話させていただきますね(｡◕ˇдˇ◕｡)/
1．寝ている姿勢の問題
不適切な寝ている姿勢は腰に大きな負担をかけ、痛みを引き起こすことがあります😢
特に、うつぶせ寝や反り腰などは腰への負担が大きくなり腰にかかる圧力も高くなっていしまいます。
さらに、筋肉や関節にストレスがかかる為、寝ている間に痛みを感じることがあります⚠
２．マットレスの問題
硬すぎる、あるいは柔らかすぎるマットレスは身体のサポートが不十分な為、腰に負担をかける事があります😢
体重や姿勢に合わないマットレスは寝ている間に腰の筋肉を緊張させる原因となり、痛みが出やすくなってしまいます⚠
３．腰の筋肉や関節の問題
筋肉の疲労や過度の緊張、椎間板ヘルニア、腰椎の変形などの腰の問題が原因で寝ている時に腰痛が悪化する場合があります😢
これらの問題があると、特定の姿勢での圧迫が強まり、痛みが生じる事が多いです⚠
4．体の冷え
寝ている間に体が冷えると、血行が悪くなり、筋肉が硬直して腰痛が出てくることも⚠
5．過度な日中の活動や運動不足
日中に腰を酷使したり、逆に運動不足で筋力が低下している場合、寝ている間に筋肉や関節が痛みやすくなります。
長時間の座り仕事や無理な運動は腰痛の原因にもなるので注意をしていきましょう⚠
このように腰痛には様々な原因があり、寝ている時に痛めてしまう場合もこれからの時期は増えてきます⚠
しっかりと、原因を取り除くのが腰痛改善の第一歩に繋がります(｡◕ˇдˇ◕｡)/
当院では、皆さんのお身体の姿勢からサポートさせていただき、運動不足解消や筋肉の緊張緩和など様々な状況に応じてぴったりな治療を行っていきます(^▽^)/
骨格矯正やインナートレーニング、パーソナルトレーニングに興味がある方はお気軽に当院までご相談ください😁
一緒に腰痛を改善していきましょう❢❢
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