慢性的な肩こり

「季節の変わり目になると肩が重い」「最近首から肩がこる」
そんな声をよく耳にします。実は、この時期ならではの体の変化が肩こりの原因になっています。

季節の変わり目で慢性的な肩こりのはなぜ？

① 気温の変化で自律神経が乱れる
朝晩と日中の寒暖差が大きいと、体温を調整する自律神経に負担がかかります。
その結果、血流が悪くなり筋肉が硬くなりやすくなります。

② 衣服の影響
まだ暑い日があったり、急に冷え込んだりするため服装選びが難しく、体が冷えて肩周りの血流が滞りやすくなります。

③ 運動不足や生活リズムの乱れ
気候の変化で疲れやすくなったり、睡眠の質が落ちたりすることも肩こりの原因に。

姿勢矯正の嬉しい効果

1. 筋肉負担の軽減
背骨や骨盤を正しい位置に整えることで、頭や腕を支える負担が軽減し、慢性的な筋緊張が緩和されます。

2. 血流改善
筋肉の硬直が取れ、胸郭や肩甲骨の動きがスムーズになることで血液循環が良くなり、酸素や栄養が筋肉に行き届きやすくなります。

3. 呼吸の改善
猫背姿勢では呼吸が浅くなりやすいですが、姿勢を整えることで横隔膜の働きが回復し、自律神経の安定や疲労回復につながります。

4. 肩甲骨の可動域回復
正しい姿勢は肩甲骨の動きを取り戻し、筋肉が動的に働けるようになるため、肩こりを起こしにくい身体環境がつくられます。

季節の変わり目で多い頭痛・目の痛み

季節の変わり目になると、頭痛や片頭痛、目の痛みに悩まされる方が増えます。
これには気圧の変化・気温差・自律神経の乱れなど、体の内外の変化が深く関係しています。

季節の変わり目に頭痛が起こるのか

🌀気圧の変化
天気が変わると気圧が上下します。
頭の血管や神経が気圧に敏感に反応し、頭痛や片頭痛を引き起こすことがあります。

🌀気温・湿度の変化
暑さから涼しさ、または寒さから暖かさに変わることで、血管が収縮・拡張しやすくなり、頭痛の原因になります。

🌀自律神経の乱れ
気温差や生活リズムの変化で、自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスが崩れると、頭痛や目の痛みが起こりやすくなります。

片頭痛や目の痛みが出やすい人

🌀元々頭痛持ち、偏頭痛持ちの方
🌀デスクワークなどで目を酷使する方
🌀睡眠不足やストレスが続いている方
🌀季節の変わり目に体調を崩しやすい方

片頭痛はズキズキした痛みだけでなく、光や音に敏感になったり、吐き気が出ることもあります。
目の痛みや重さを伴うこともあり、放置すると生活の質が下がることも😢

姿勢矯正での予防

1. 筋肉の負担が減る
正しい姿勢に整えることで、首・肩・背中の筋肉の緊張が緩み、血流が改善。
頭痛や目の痛みが和らぎやすくなります。

2. 骨格のバランスが整う
頭や首の位置が安定することで、神経や血管の圧迫が減り、痛みや目の重さが改善します。

3. 自律神経の働きが整いやすくなる
姿勢が整うと呼吸も深くなり、副交感神経が働きやすくなります。緊張性の頭痛や目のチカチカ感が軽くなることがあります。

頭痛、頭の重さ、偏頭痛、目の痛みの原因と根本治療。h&h八王子ユーロードの鍼灸整骨院・整体院

椎間板ヘルニアによる痺れについて

首（頚椎）の椎間板ヘルニアは、腕や手にしびれ・痛みを引き起こすことがあります。
しびれは日常生活に大きく影響することもあるため、早期の理解と対策が大切です❢

椎間板ヘルニアとは？

椎間板は背骨の骨と骨の間にあるクッションです。
加齢や負荷によって椎間板の中の柔らかい部分（髄核）が飛び出すと、神経を圧迫します。頚椎（首の部分）で起きると、手や腕に関連する神経が圧迫され、しびれや痛みとして現れます。

腕や手に痺れがでるのはなぜ？

🌀首の椎間板が飛び出すと、腕や手に向かう神経（神経根）を圧迫します。
🌀圧迫された神経の走行に沿って、手や指にピリピリ、ジンジン、感覚が鈍いなどの症状が出ます。
🌀圧迫の場所によって、しびれる指の範囲や場所が決まります（例：C6神経根なら親指・人差し指にしびれ、C7なら中指にしびれ）

代表的な症状
・手や腕のしびれ、チクチク感
・握力低下、物を落としやすくなる
・首の痛み、肩こり、肩甲骨周りの重さ
・重症例では、手先の細かい動きが難しくなる

症状を悪化させる要因
😢長時間のデスクワーク、スマホの操作
😢首や肩の筋肉のこわばり
😢姿勢が悪いままの生活（猫背や前傾姿勢）
😢重い荷物を持つ動作や首に負荷がかかる運動