気温が高くなってきている事による睡眠障害などの自律神経の乱れでお悩みの方の治療も行っているh&h八王子ユーロードの鍼灸整骨院・整体院です。
8月に入りました🌻
気温が高く湿気が多い日もありますが、皆さん体調は崩してはいませんか？
先月末からパリ五輪も開催されスケートボードや乗馬、柔道、体操など多くの代表選手たちがメダルを獲得しています🥇🥈🥉
まだまだこれからも多くの方が出場されるので見どころが沢山あります❢❢
多くの競技は日本時間は夜中なので夜更かししながら応援です❢❢
毎日35℃近くの猛暑が続いていますが、皆さん体調は大丈夫でしょうか？
こまめに水分補給し、疲れたり少しでも体調が優れない場合にはしっかりと涼しい場所で休んでくださいね❢❢
夏の暑さは体調以外にも、自律神経に大きな影響を与えることがあります⚠
⚠原因１⚠高温多湿
高温多湿の環境は体温調節を難しくし、自律神経に大きな負担をかけます😢
⚠原因２⚠急激な温度変化
エアコンの効いた室内と外の暑さとの大きな温度差が原因で自律神経を乱していきます😢
⚠原因３⚠睡眠の質の低下
暑さや温度が高いと寝苦しく睡眠障害が起こりやすいです。その状況が続けば続くほど、疲労も溜まり睡眠の質も低下する為自律神経にも大きな影響を与えます😢
このように夏の暑さは自律神経にとって大きな影響を与えてくるので、下記の対策も行うのがおすすめです❢❢
💮対策１💮適切な温度管理
エアコンを使用して室内温度を快適に保つことが大切ですが、外気との温度差を大きくしすぎないようにもしましょう❢❢
💮対策２💮規則正しい生活
規則的な睡眠、食事、運動を心がけることが自律神経の安定にもつながってきます😁
💮対策💮水分補給
十分な水分を取る事で、体温調節機能を助け、自律神経の働きをサポートします😁
💮対策💮リラクゼーションや鍼治療
ストレッチやヨガ、深呼吸などのリラクゼーション法を取り入れる事で自律神経のバランスを整えます。鍼治療でも同様の効果が期待でき、自律神経の乱れを整える以外にも筋肉を柔くしたり柔軟性を上げるやくわりをしてくれます😁
夏の暑さでここ最近体調が優れない方はお気軽に当院までご相談ください😁
しっかりとお身体のサポートを行わせていただきます❢❢
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