反り腰など姿勢不良でお悩みの方へ姿勢矯正を行っているh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院です。

反り腰によるポッコリお腹の主な原因は、骨盤の前傾と姿勢の崩れによって腹筋が弱まり内臓が前に押し出される事です。

1．骨盤の前傾
反り腰になると、骨盤が前に傾き腰が反った状態になります。
この姿勢では、腹筋が伸び使われにくくなる為、内臓が前に押し出されポッコリお腹の原因になります😢

2．腹筋の弱化
腹直筋や腹横筋などの腹筋群が十分に機能しないと、お腹を引き締める力が弱まり、下腹部がポッコリしやすくなります😢

2．骨盤周りの筋肉のバランスの崩れ
・大腿四頭筋や腸腰筋の過緊張
骨盤を前に引っ張る為、反り腰が悪化します。
・お尻やハムストリングの筋力低下
骨盤の安定性が失われ、姿勢が崩れやすくなります。

4．猫背や巻き肩との関係
上半身の姿勢が悪いと、バランスを取る為に腰が反りやすくなります。
その結果、反り腰が助長されます。

5．インナーマッスルの低下
体幹を支える筋肉(インナーマッスル)が弱くなると、腹圧を適切にコントロールできずポッコリお腹につながります😢

反り腰が原因でポッコリお腹になりやすいので、しっかりと反り腰を治しましょう❢❢
反り腰を改善していくと、自然とお腹も引き締まります(*´▽｀*)

【反り腰を整えるメリット】
1．ポッコリお腹改善
骨盤の前傾が改善される事で、内臓の位置が整い腹筋が適切に働くようになります。
その結果、お腹が引き締まりやすくなります。

2．腰痛の軽減
反り腰は腰椎に過度な負担をかけ、腰痛を引き起こします。
正しい姿勢を身に着ける事で、腰への負担を減らし慢性的な腰痛の予防・改善へつながります😁

3．下半身太りの改善
反り腰の人は、前ももやふくらはぎに余計な負担がかかり、筋肉が張りやすくなります。
骨盤を整える事で、下半身の筋肉バランスが改善され脚がすっきりしやすくなります。

4．ヒッップアップ効果
骨盤が正しい位置に戻る事で、お尻の筋肉が適切に使われるようおになりヒップアップが期待できます。

5．姿勢が良くなり、スタイルアップ
正しい姿勢になる事で、身長が高く見えたり、全体的に引き締まって見えたりします。
洋服のシルエットも綺麗に見えやすくなります。

6．疲れにくくなる
姿勢が整うと、身体の負担が分散されるため長時間立っていても疲れにくくなります。
歩く時のバランスも良くなり、動作がスムーズになります。

7．呼吸が深くなりリラックスしやすくなる
反り腰があると胸郭が開くにくなり、呼吸が浅くなりがちです。
姿勢を正すことで肺が広がりやすくなり、深い呼吸ができるようになります。
これにより自律神経が整いリラックスしやすくなります。

8．冷えや浮腫みの改善
骨盤の歪みが整うとで血流やリンパの流れがよくなり、冷えや浮腫みの改善につながります。