私たちを悩ませる肩こりや首の痛みは、なぜ起こるのでしょうか。
日々の忙しさから無視しがちですが、症状がひどくなると肩がゴリゴリとかたまり、腕が上がらなくなったり、頭痛や手足のしびれが出てきたり、日常生活に支障が出始めます。
お体で今なにが起きているのか、ぜひ知ってください。
八王子駅から徒歩5分、h&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院では、肩こり、首の痛みの緩和が可能です。ご予約は以下のページからできます。
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肩こり、首の痛みの原因
肩こりの原因は人それぞれですが、ほぼほぼ「姿勢の悪さ」によるものです。
最近とくに多いのは、デスクワーク時のパソコンやスマートフォンを悪い姿勢で長時間使ってしまい、肩や首の筋肉にとても負担がかかっている方です。
あなたも無意識のうちに猫背になっていたり、肩に力が入って上がっていたりしませんか？
同じ姿勢を長時間続けると筋肉はガチガチにかたまり、血行が悪くなってしまいます。
最近は立ったまま仕事できる「スタンディングデスク」が注目されていますが、座りっぱなしも、立ちっぱなしも、人の体にはよくありません。
適度に体を動かすことが肩や首のコリの軽減につながります。
また、運動不足も肩こりや首の痛みの原因に挙げられます。
家にいる間はずっとゴロゴロしてしまう……というお気持ちはわかりますが、「まったく動かない＝長時間同じ姿勢でいる」となれば、全身の筋肉はコリかたまってしまいます。
首の痛みは重い頭を無理して支える生活で起こりやすい
スマートフォンを使うとき、頭の位置が前に出ていませんか？
この状態は首が悲鳴を上げています。
頭の重さは体重の10%ほどで(体重60kgの人なら6kgですね)、ボウリングの玉と同じくらいあります。
1分持つだけでもツラい、あのずっしりと重いボウリング玉を1日中支えるわけですから、首の負担は私たちの想像以上です。
こんな重い頭を支えられる理由は、私たちの首にある7個の頚椎(けいつい)が後ろに反っているため。
この反りのおかげでクッション性が働き、重い頭も難なく支えられるのです。
しかし、下を向いてスマートフォンを見続けると頚椎は前に倒れてしまい、クッション性を発揮できません。(「ストレートネック」と呼ばれる状態です)
クッション性を発揮できなくても重い頭を支えないといけませんから、代わりに肩や首の筋肉がムリをしてがんばります。
綱引きのように重い頭を筋肉が長時間ひっぱり続けることで、筋肉はガチガチに…。首にコリや痛みが出てしまうのも当然と言えます。
他の原因としまして、人によっては横になって寝たとき低い枕のせいで首が傾いてしまい、首に痛みが出てしまうこともあります。
以下にあなたの普段の生活で思い当たることがあれば、痛みが悪化してしまう可能性は十分にあります。
- パソコンやスマホをよく見る
- 姿勢が悪い (猫背になってしまう)
- 運動しない
肩こりと首の痛みをほうっておくと起こり得る症状
肩こりと首の痛みを甘くみてはいけません。
ほうっておくと以下のような症状も起こる可能性があります。
- 頭痛、めまい、眼精疲労
→逆にめまいや目の疲れから肩こりが起こることもあります。 - 頭が重い、頭の締めつけ感
→肩と首の筋肉から頭皮までかたくなって血行不良で頭まで血が行かず、頭の重さを感じる方や、アゴや頭の横の筋肉もかたくなって、頭が締めつけられるように感じる方もいます。 - 耳が痛い、耳鳴り、耳づまり、めまい、立ちくらみ、吐き気、気持ち悪さ
→肩こりの血行不良から起きる方もいます。 - 腕の痛み、腕が上がらない
→長年のデスクワークで肩の筋肉がかたくなり、四十肩・五十肩に。現代では30代以下の若い方でも筋肉がかたまって、腕を上げた瞬間に痛めてしまう方がいます。
- 息苦しさ、胸の痛み、胸が苦しい、肋間神経痛(ろっかんしんけいつう)
→猫背がひどいと背中の筋肉がかたくなって胸を開いて呼吸がしにくくなり、胸の苦しさや息苦しさにつながります。 - 痙攣(けいれん)、寒気、発熱
→肩こりがひどすぎる場合はまれになる方もいます。 - 刺すような痛み
→神経系の痛みで、肋骨の内側の神経を圧迫されて痛みが出る方もいます。
なぜ、痛み止めのお薬や湿布、肩こり解消グッズで肩こりは治らない？
肩こりがひどくてアリナミンやロキソニンなどの飲み薬、湿布に頼る方もいらっしゃいます。
お薬はたしかに効きますから楽になったように感じます。
しかし、肩こりの原因が姿勢の悪さの場合、姿勢を改善しない限り、お薬の効果がきれた際にまた痛みが出てしまいます。
肩こり解消グッズで痛みがとれないのも同じ理由です。
肩や首をグッと押す刺激によって血行が良くなり、一時的に痛みは緩和されるかもしれませんが、根本的な改善は見られません。
お薬や解消グッズが「治療」にならないことは、一度でもお使いになった経験があれば実感されていると思います。
マッサージ店もいいですが、本気で痛みを緩和するなら整骨院へ
マッサージは気持ちいいですよね。ご家族に肩もみをお願いすることもあると思います。
もっとしっかり肩もみをしてほしければ、町中のマッサージ店に行かれるかもしれません。
当院でも必要に応じてマッサージを行いますが、マッサージはあくまでも筋肉をほぐすことが目的です。
一時的な処置であり、マッサージだけでは2～3日後に痛みが戻ってしまう可能性が高いです。
本当に痛みを緩和したいのであれば、筋肉より深い体の部分、骨格からアプローチする必要があります。
後ほどお話ししますが、当院では根本からのアプローチが可能です。
肩もみの気持ちよさをお求めならマッサージ店へ、八王子で真剣に肩こりの痛みを緩和したい場合は当院へお越しください。
運動や筋トレ、ストレッチで血行を良くしても肩や首が痛くなる理由
長時間動かないと筋肉がかたくなり、血流も悪くなって肩こりや首のコリが表れます。
日頃から運動や筋トレ、ストレッチで筋肉を動かして血行を良くすれば、肩や首のコリ解消も期待できます。
しかし、それだけでは不十分なことをご存知でしょうか？
肩こりや首の痛みのほとんどが姿勢の悪さから起こることは先ほどお話ししました。
そのため、たとえば背骨がゆがんだ状態で運動や筋トレ、ストレッチをしても、またすぐに痛みが出てしまいます。
下の絵のように骨格がいびつでは、左右にある筋肉の片方は引っ張られ、もう片方の筋肉は縮むアンバランスな状態が起きます。
筋肉がずっと引っ張られた状態は、痛みがすぐに出やすいのです。猫背やストレートネックも同じ状態です。
このような骨格のズレを自覚できる方は少なく、あなたも「自分はそんなに曲がっていない！」と思うかもしれません。
しかし、私たちは何十年も重力や仕事の影響を受け続けていますから、どうしても骨格はズレます。
痛みの緩和に大事なのは、運動やストレッチとあわせて姿勢(骨格)を改善することです。
骨格を正常な位置にしてから筋肉を動かすことで、痛みが再発しにくい体を目指せます。
骨格や猫背といった「骨」レベルのお話ですから、ご自身で改善するのはむずかしいです。
まずは当院のプロと二人三脚で、今の姿勢がどうなっているのかを把握し、あなたに合う方法で骨格を改善することから始めましょう。
それが肩こりや首の痛みを緩和する近道です。
h&h整骨院が提案する肩こり、首の痛みの緩和方法
当院では首のコリがひどい方には姿勢を見せていただき、姿勢が悪い場合はまず猫背の矯正を推奨しております。
「姿勢矯正」または「猫背矯正」メニューで、パソコンやスマホの見すぎで前に出てしまった頭を正常な位置に戻し、首への負担を軽減します。
また、頭の位置を戻して正しい重心にすることで、肩こりと首のコリなどの痛みを起きにくい体を目指します。
あわせて運動不足も見られる場合、ご自宅でできるストレッチや運動方法をお伝えします。
運動する習慣のない方でも、来院されたときにご一緒にできる運動プログラムも用意しております。
ちなみに、整骨院といえばお灸や鍼(はり)も体に良いイメージがあるため、なんとなくお灸や鍼を希望される方がいます。
しかし、お灸や鍼があなたに最適な施術かは、実際にお体を見させていただきご相談させてください。
当院ではあなたに最適な施術をご提案いたしますので、「鍼が良さそうだから、なにがなんでも鍼をしてほしい！」といったご要望にはお応えできない可能性があります。
あなたのお体のために、ご一緒に施術を進めていきましょう。
おすすめの施術頻度
症状によって施術頻度は変わりますが、目安として3日ごと(週に2回)の来院をおすすめしております。
これはどんなに優れた施術でも、72時間(3日)ほどで人間の体はいつもの状態に戻ろうとしてしまうためです。
「もとに戻るんじゃ、またすぐに行く意味はないのでは？」と思われるかもしれませんが、もとの悪い姿勢に戻ってしまう前に再び施術をすることで、矯正のより高い効果を期待できます。
3日ごとの来院がむずかしい場合は、週に1回ペースでもお越しください。
そのぶん改善スピードは遅くなりますが、痛みが再発しにくい体を無理のないペースで目指せます。
今すぐ予約する！
肩こりや首の痛みでお悩みでしたら、今すぐご予約をして当院にてお体の状態をご相談ください。
痛みが軽い場合でもお体で気になることがございましたら、お気軽にお越しください。
「整形外科と整骨院・整体院、どっちに行けばいいのか？」「病院では何科に行けばいい？」とお悩みの場合も、まずは当院へお越しいただければお力になれます。
ご予約は以下のページからできます。
※保険適用について。
肩こりのように慢性的な痛みの場合は「自費治療」になります。
首の寝違えなど突発的な痛みの場合は「保険適用」になります。
「この痛みは保険適用になりますか？」とご不明な点は当院までお問い合わせください。
