筋肉のほぐしが得意な八王子市横川町のh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整骨院です。
こんにちは！
ｈ＆ｈ八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院です。
６月も半ばになってきました。関東地方では例年より8日早い梅雨入りで今年は九州地方よりも早い梅雨入りとなったみたいですね。
梅雨が終わるといよいよ夏本番！今現在でも半袖ですごせるような気温にもなっていますが、お身体の冷え過ぎにはお気を付けください。
今回はこれからの時期に多くなってくる『こむら返り』についてお伝えさせていただきます!
上記の画像のように『こむら返り』になってしまう主な原因は、
①筋肉疲労…筋肉の柔軟性不足、筋線維の一部の過緊張によっておこるこむら返り
②冷え・血流不足…筋肉に流れている血流が滞り、筋肉に十分な血液を送り込むこと ができずに筋肉全体が硬くなることによっておこるこむら返り
③電解質異常…身体の水分である電解質不足によるこむら返り
となります。このほかにも妊娠中の方、運動不足の方、現在服用中のお薬が原因によるこむら返りもあります。
上記でお伝えさせていただいた原因の対策もお伝えさせていただきます。
①筋肉疲労…適度な運動、無理のないストレッチ
②冷え・血流不足…こむら返りの一番多い場所は下腿の筋肉である下腿三頭筋です。
また、下腿三頭筋は足元の冷えや血流不足によりむくみも起きやすい筋肉でもあります。
足首や足先からの冷えが主な原因でありこの冷えにより血流の流れも悪くなってしまいます。夏ではエアコンの風、サンダルによる冷え、冷たいものの取りすぎによる体内からの冷えがあります。飲み物などもキンキンに冷えているものは取りすぎに注意です！常温の飲み物や代謝を上げてくれるような食べ物をとるのもオススメです！
③電解質異常…電解質は身体の水分に含まれているもので多くは汗により体外に出ていきます。電解質は人間の筋肉が動くにあたってとても重要な役割をしています。電解質（ナトリウムイオン、カリウムイオン、マグネシウムイオン、カルシウムイオン）がメインで入っているイオン飲料水などで補給がオススメです！
また、電解質の異常な増減がある場合は臓器機能の低下なども考えられる為専門医への受診をしてもいいかもしれません。
これから暑くなるにつれて熱中症などの危険もあり、今回お伝えしたこむら返りの症状や電解質不足はとても起こりやすのでこまめな水分補給、涼しい場所での休憩も取ってくださいね！
①、②はマッサージや骨格矯正でも改善が見込めますのでお悩みの方は是非当院にご相談ください。
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