新生活の為八王子に引っ越してきた方の腰痛治療も行っているh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院です。
3月も後半戦に入り、気温も上がってきている日が増えてきました。
梅の花も咲いている所もあれば、桜のつぼみがつき始めている所もあります🌸
線路の近くでは菜の花も綺麗に咲いていました💐
この時期には引っ越し作業で腰を痛めてご来院いただく方が増えてきています。
重たい荷物を持つ姿勢により腰や背中の筋肉が過緊張し、腰を痛めてしまう場合があります⚠️
荷物の持ち上げる姿勢を意識するだけで腰痛を予防できるのでこれから引っ越し準備や荷物を移動させる時に意識して行ってみてください😆
まず、最初に荷物を持ち上げる時の姿勢を意識して聞きます。ただ腰を前かがみにするのではなく､膝から曲げて腰の位置を低くしていきます。
荷物を持ち上げる時にはお尻の位置にも注意しましょう⚠️
お尻が上がっている状態の前屈みで荷物を持ち上げようとすると、腰の筋肉を痛めやすく、ぎっくり腰になってしまう危険性が高くなります😢
ですので、しっかりとお尻を下げ、しゃがんでいるような姿勢で荷物を持ち上げるようにしていきます。
この時に、荷物をなるべく体に近づけてお腹に力を入れて太ももの力を使って持ち上げると腰や背中の筋肉のみでなく全身の力を使って持ち上げる事が可能になります😆
準備中に腰を痛めてしまった場合は、炎症が強く出ている時もありますので熱を持っている時にはすぐに安静にしてアイシングをしましょう‼︎
・安静にしていても中々痛みが落ちない
・症状が長引いている
・自分の身体の状態がよくわからない
など感じている方は当院までご連絡ください。
当院では問診の後に皆さんのお身体の状態を確認するため、姿勢の写真を撮影させていただいております。
そこから骨格の歪みや筋肉バランスをみて、専用の骨格矯正、インナーマッスルトレーニングを組み合わせた腰痛の根本治療を行っていきます。
新年度に向けてお身体を整えたい方はお気軽に当院までお問い合わせください‼︎
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