辛い肩こりにお悩みの方へ骨格から整える根本治療を行っているh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院です。

肩こりによる腕の痺れは、筋肉の緊張や神経の圧迫が原因で起こる事が多いです。
特に、首や肩の筋肉が硬くなると神経や血管が圧迫され、腕や手に痺れや違和感などが出てきてしまう事があります😢

【肩こりの主な原因】
1．筋肉の緊張
デスクワークやスマホの長時間使用による肩や首こり。
2．神経の圧迫
頸椎の変形やヘルニアにより神経が圧迫されやすい。
3．血行不良
筋肉が硬くなる事で血流が悪くなり、手や腕に痺れが出ます。
4．胸郭出口症候群
鎖骨周辺の神経や血管が圧迫され、手や腕に痺れが出ます。

このように肩こりの原因は沢山あります。
他にも、骨盤が歪んでしまう事も肩こりや痺れの要因となります。
骨盤の歪みは、日常生活の姿勢や生活習慣によって引き起こされる事が多いです。
骨盤が歪むと、肩こりやむくみなど様々な不調に繋がってきます。

【骨盤の歪む原因】
1．姿勢の悪さ
・猫背や反り腰など、悪い姿勢を続けると骨盤に負担がかかります。
・足を組む、片足に体重をかけるなどの癖があると、骨盤が左右非対称に歪みやすくなってしまいます。

2．筋力の低下
・インナーマッスル(体幹)が弱いと、骨盤を正しい位置にキープできにくくなってしまいます。
・骨盤周りの筋肉(大殿筋・腸腰筋・腹横筋などの腹筋群)が衰えると、骨盤を支えられなくなり歪みやすくなってしまいます。

3．生活習慣・癖
・バッグをいつも同じ片側で持つ
・同じ靴ばかりで立つ
・座る時に足を組む
・ハイヒールをよく履く(重心が前に行きやすい)

4．出産・ホルモンの影響
・妊娠出産で骨盤が開いたまま戻りにくくなります。
・女性はホルモンの影響で骨盤が緩みやすい時期があります。(生理前など)

5．事故・怪我の影響
・過去の怪我や強い衝撃で骨盤がずれる事もあります。

【対策・改善方法】
✅ストレッチ
・骨盤を支える筋肉を鍛える。
・肩甲骨を動かすストレッチや首のストレッチを行う。
✅姿勢の改善
・猫背を治し、PCやスマホの使い方の見直し。
・座る時は両足を床につけて座る。
・背筋をのばし座る、立つ。
・歩く時は左右バランスよく。
✅温める
・お風呂や蒸しタオルなどで肩、首を温め血行促進。
✅マッサージ、鍼治療
・マッサージや鍼治療で筋肉の血流改善。
✅適度な運動
・肩回しや軽い筋トレで筋肉を動かす。
✅枕の高さ調節
・寝る時の姿勢も影響するため、合わない枕を見直す。