八王子市での新生活応援📣寝違えや慢性的な肩こりにお悩みなら姿勢を一度見直してみましょう‼
何度も繰り返す寝違えや頑固な肩こりへ姿勢矯正や手技・鍼治療をh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院です。
来月に卒業式を迎え新社会人への準備をしている学生さん。
新しい勤務地へと出勤する方。
今の時期は新生活に向けて物件探しや引っ越し準備でドタバタしている方もいらっしゃるのでは？
新生活準備では、気を抜けづに力が入りっぱなしでは寝ても疲れが中々取れずに疲労が蓄積していくばかり…
そんな時こそ、≪ギックリ腰≫≪寝違え≫が増えてきますので注意しましょう⚠️
今回は≪寝違え≫について簡単にお話をさせていただきます☺
寝違えはなぜ起きる？
『朝起きたら首が動かない』
『振り向くと激痛が走る』
このような首の寝違えは、単なる寝相の問題ではなく筋肉・関節・姿勢の複合的なトラブルによって起こるケースがほとんどです。
特に新生活が始まるこれからの時期は
□慣れない環境
□デスクワークの増加
□緊張やストレス
などにより寝違えや慢性的な肩こりが急増します。
寝違えで痛めやすい筋肉
寝違えで特にダメージを受けやすいのは、首を支え・動かす深層～表層の筋肉です。
〇胸鎖乳突筋
耳の後ろから鎖骨・胸骨に付着する筋肉
・首を回す
・頭を横に向ける
・頭を傾ける
などの動作を担っている筋肉です。
〇僧帽筋(特に上部)
肩から首、背中まで広がる大きな筋肉
長時間のスマホ・PC作業で常に緊張しやすく血流不全⇒炎症⇒痛みにつながりやすい部分でもあります。
〇肩甲挙筋
肩甲骨上角から首につながる筋肉
≪肩をすくめる≫動作に主に関与し、寝違えで首を横に倒すと肩甲骨周辺まで痛むのが特徴でもあります。
〇斜角筋群
首の深層部にある筋肉
呼吸の補助も行い、姿勢が崩れると常に引き伸ばされ自律神経の乱れや肩こりの悪化にも発展しやすくなってしまいます。
👇寝違えてしまう動きなど詳しく解説👇
新生活に向けて寝違え予防✨
✨正しい姿勢を≪意識する≫よりも≪整える≫
姿勢が丸くなっている為、胸を張ろう！とするのは逆効果…。
骨盤・背骨・肩甲骨の位置を整えることで首の負担は自然と減ってきます。
✨１時間に１回は首・肩を動かせるように
長時間同じ姿勢で作業が続く場合は定期的に動くようにしましょう。
軽く首をすくめる、肩甲骨を寄せるだけでも血流が改善し筋肉の過緊張を防ぐことができます。
✨寝る前に首を温める
忙しいときほどしっかりと湯舟に入り全身をあっためましょう。
温まることで筋肉が緩みやすくなり、朝の寝違え予防になります。
寝違えは整形外科よりもh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院で根本治療がおすすめ‼
痛みが有るため整形外科で診てもらう方もいます。
整形外科ではレントゲンなどの画像診断をもとに痛み止めなどの薬や湿布の処方がメインとなり【骨に異常はない】とのことでその場のみの対処療法や様子見見なってしまうこともあります。
一方当院では、
□筋肉・姿勢・運動バランスなどでの評価
□日常での動きチェック
□姿勢矯正やトレーニング、鍼治療、手技を組み合わせて最善で痛みを取る
など痛みのみの治療ではなく、根本からお体を整えるための治療を行っております。
特に、寝違えはしっかり予防をしないと再発しやすい疾患でもあります⚠️
当院で全身のバランスをみつつ再発しづらいお体を一緒に作っていきましょう‼
当院での根本から整える姿勢矯正を行っている方紹介📣
『肩の痺れが楽になりました
先生方も親切で通いやすいです
姿勢も良くなって嬉しい！』
姿勢が良くなることで、首や肩への負担が減り筋肉などに圧迫されていた神経や血管の通り道にゆとりができ症状の軽減が期待できます✨
現代に多いストレートネックや頚椎ヘルニアにお悩みの方は、骨格を整えつつ正しく綺麗な姿勢を維持できるようにトレーニングも一緒に頑張りましょう‼
お仕事終わりでも安心して通院ができるよう土日祝も夜10時まで営業しておりますので、お気軽にご相談ください☺
『首の痛み、肩こりが改善されました！
巻き肩・反り腰の改善に向けて、インナーマッスル鍛えます。』
巻き肩・反り腰の方に共通しているのは、骨盤の前傾による歪みとそれを支えるためのインナーマッスルの筋力低下があります😢
トムソンベッドとアクチベーターで細かく丁寧に骨格を整えEMSで腹横筋など天然のコルセットであるインナーマッスルのみを効率よく鍛えていくことで姿勢の改善が行えます✨
１回の施術で姿勢の変化を実感できますので、姿勢が気になる方はおすすめです‼
👇当院が根本治療で行っている姿勢矯正について詳しくはこちらから👇
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