暑さによって乱れた自律神経をマッサージや鍼治療、姿勢矯正などを組み合わせ根本治療を行っているh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院です。
夏になると
- だるい
- 食欲がない
- 夜に眠れない
- イライラする 等々
といった症状が出てくる方が増えてきます。
とくに近年の日本の夏は、猛暑・高湿度・エアコンによる冷えなど、体に大きなストレスを与える環境でもあります。
自律神経とは～働きと乱れるメカニズム～
自律神経は交感神経と副交感神経のバランスによって体の機能を調整しています。
▫交感神経：日中や活動的に優位になる
▫副交感神経：休息・回復・睡眠時に優位になる
このバランスが崩れると、内臓機能・ホルモン分泌・血流・睡眠の質などに影響し、全身の様々な不調を引き起こします。
暑さが引き出す自律神経の乱れ
夏の暑さが自律神経に影響する主な理由
💀温度差のストレス
屋外の猛暑と室内の冷房との気温差で体温調節を行う自律神経が疲弊します。
💀発汗によるミネラルバランスの乱れ
ナトリウムやカリウムが失われ、自律神経の働きが鈍くなります。
💀睡眠の質の低下
熱帯夜による睡眠不足で、副交感神経が働きにくくなります。
💀冷たい飲食物の過剰摂取
内臓が冷え、胃腸の働きが落ち、自律神経に負担がかかります。
呼吸にも影響が
暑い環境下では、体は【体温を下げよう】とする反応で交感神経が優位になります。
交感神経が活発になると、心拍数が上がり、呼吸も早く浅くなります。
これは体を戦闘・緊張状態に保つ為の生理的な反応です。
※交感神経が優位になると
⇒呼吸が浅く早くなる
⇒胸式呼吸がメインになり、腹式呼吸がつかえなくなる
⇒酸素の取り組みが効率的でなくなる
暑さで身体がだるくなると、動くのがおっくうになり、姿勢が悪くなったり呼吸に関わる筋肉が硬くもなりやすくなってしまいます。
これによりさらに呼吸が浅くなってしまう傾向も😢
※猫背や巻き肩は、横隔膜や肋骨の動きを制限し、浅い胸式呼吸になりがち
⇩深い呼吸をする為に背中の筋肉を緩めましょう⇩
トレーニングがもたらす自律神経への好影響
運動不足は自律神経の乱れを助長します。
特に【軽い有酸素運動】や【筋トレ】は効果が期待できます✨
💪血流促進
脳や内臓への酸素供給アップ
💪セロトニン分泌
精神の安定・睡眠の質向上
💪自律神経のスイッチ切り替え能力向上
日中活動し、夜しっかり休める体に
当院では、姿勢改善のトレーニングはもちろん、日々の運動不足による筋肉の硬さや筋力バランスを整えるためのパーソナルトレーニングも行っております。
正しいフォームで筋力をつける事で姿勢改善と自律神経の両立を図っていきます✨
⇩パーソナルトレーニングについてはこちら⇩
姿勢矯正で整う神経バランス
猫背や巻き肩などの不良姿勢は、首・背骨まわりの神経の通り道を圧迫し、自律神経の働きを阻害します。
特に【首～背中の筋肉が硬くなる】事で、副交感神経が優位に働けなくなり、リラックスができない体質になりがちです❢
Ｈ＆Ｈ八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院では、骨格の歪みを整える骨格矯正や体の土台であるインナーマッスルを鍛えるトレーニングを合わせた姿勢矯正を行っております。
さらに、鍼治療やマッサージも取り入れる事で硬くなった筋肉へのアプローチや乱れてしまった自律神経の働きを整える効果も期待できます✨
夏バテしやすい、朝から疲れているそんな方には当院の姿勢矯正がおすすめです(^▽^)/
⇩Ｈ＆Ｈ八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院による姿勢矯正⇩
毎年の夏の不調にお悩みの方はお気軽に当院までご相談ください。
しっかりと、皆様のお身体のお悩みの改善をサポートさせて頂きます❢
八王子市横山町5-14will do八王子1F
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h&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院
