お身体以外にも、お肌のメンテナンスで美容鍼を行っているh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院です。

今週は雨が降り、気温が下がったり20℃以上気温が上がる事があり服装にも悩む週でした😅
こういう時ほど、体調も崩れやすいのでカラダの芯からあっためてあげる事が効果的です❢❢
我が家では最近ご飯時にショウガを使った料理が増えて代謝を上げるのを夫婦で頑張っています( ´∀｀ )

冬は空気が乾燥しやすく、肌の乾燥が気になる季節です。
乾燥から肌を守るためには、日常生活でのケアが重要です。
以下の方法で肌を保護しましょう。

1. 保湿を徹底する

• 化粧水・乳液・クリームの使用
保湿成分（ヒアルロン酸、セラミド、グリセリンなど）が含まれたスキンケア製品を選びましょう。
化粧水で水分を補った後、乳液やクリームでしっかりフタをすることが大切です。
• 特に乾燥しやすい部分を重点ケア
目元、口元、頬は乾燥しやすいので、保湿バームやクリームを重ね塗りすると効果的です。

2. 洗顔や入浴の工夫

• ぬるま湯で洗う
熱いお湯は肌のうるおいを奪ってしまうので、ぬるま湯（約32～34℃）を使いましょう。
• 洗顔料は低刺激のものを選ぶ
泡立てて優しく洗い、ゴシゴシこすらないように注意。
• 入浴後はすぐに保湿
入浴後は肌が乾燥しやすいので、5分以内に保湿剤を塗りましょう。

3. 生活環境の改善

• 加湿器を使う
室内の湿度を40～60%に保つよう心掛けましょう。
加湿器がない場合は、濡れタオルを干したり、観葉植物を置くのも効果的です。
• 適切な温度管理
暖房は乾燥を招くため、温度を上げすぎず加湿と併用するのが理想的です。

4. 食事で内側からケア

• 水分をしっかり摂る
冬でもこまめに水分補給を。温かい飲み物もおすすめです。
• 栄養バランスを整える
ビタミンA（緑黄色野菜）、ビタミンC（柑橘類）、ビタミンE（ナッツ類）など、肌の健康を支える栄養素を摂りましょう。
• 良質な油を取り入れる
オメガ3脂肪酸（魚、亜麻仁油など）は肌の保湿力を高めます。

5. 外的刺激から肌を守る

• 日焼け対策を忘れない
冬でも紫外線は存在するので、日焼け止めを塗る習慣を続けましょう。
• マスクやストールで保護
外出時、風や冷気から肌を守るために顔や首元を覆うのも効果的です。

ポイント
日々のケアを積み重ねることで、乾燥の影響を最小限に抑えることができます。
特に「こまめな保湿」と「環境の見直し」を意識して、冬でも健やかな肌を保ちましょう！