産後の歪みが原因で腰痛でお悩みのお母さんたちをサポートさせていただいているh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院です。
10月末に友人と横浜の赤レンガ倉庫で行われる横浜おいも万博へ行ってきます🍠
焼き芋といえば秋の食べ物ですよね(*‘∀‘)
全国各地のお芋を使った天ぷらやコロッケ、デザートなど多くのお店が出店されるそうです❢❢
定員制の為前売り券などが必要になってくるので、興味がある方は是非調べていってみてください(❁´ω`❁)
産後のお体は色々な所がボロボロになりますよね…😢
特に、腰痛でご相談いただくお母さん方が多いので今回は産後の腰痛予防についてお話をさせて頂きます❢❢
1．正しい姿勢を保つ
産後は体が元に戻ろうとする過程で骨盤や腰に負担がかかりやすくなる為、日常生活での姿勢を意識することが重要です。
授乳や赤ちゃんを抱っこする際には、背中を丸めず、椅子に座る場合は背もたれを使って腰をサポートしましょう୧(๑›◡‹ ๑)୨
2．骨盤底筋の強化
妊娠中や出産時に骨盤底筋が弱くなる事があります😢
骨盤底筋を鍛えるエクササイズ(ケーゲル体操)やEMSトレーニング(骨盤底筋モード)は、腰痛予防や骨盤の安定に効果で気です(ง๑ •̀_•́)ง
3．ゆっくりとしたストレッチ
産後すぐに激しい運動は避けるべきですが、軽いストレッチは筋肉を緩めて血流を良くし、腰痛予防に役立ちます❢❢
腰周りや背中のストレッチを取り入れ、体に負担をかけない範囲で行っていきましょう( ‘ᴗ’ )و
4．体を冷やさない
冷えは血行を悪くし、腰痛を引き起こしやすくします😢
特に産後は体が冷えやすい為、温かい服装や入浴で体を冷やさないように心がけていきましょうo(･ω･´o)
5．無理をしない
産後は体が回復する過程にある為、無理な動作や過度な育児は腰痛を悪化させることがあります⚠
周りのサポートを頼りながら、体に負担をかけすぎないようにしましょう(p*ゝд･)q
上記の項目を意識しながら、無理のない範囲で腰痛予防を頑張って行きましょう❢❢
八王子市にある当院での産後治療は、約産後2ヶ月後ぐらいから再開可能になりますが、体調や術後の傷次第にもよりますのでご相談いただければと思います😁
産後の骨格の歪みをしっかりと骨盤矯正で整え体の土台を作り、EMSトレーニングでインナーマッスルと骨盤底筋を鍛える事で腰痛と産後矯正も同時に行っていきます❢❢
更に、当院はベビーカーのままご来院可能です(^▽^)/
小さいお子様もご一緒にご来院もできますので安心して治療も受けていただければと思います😁
産後矯正以外も美容鍼や小顔矯正、鍼治療も行っておりますのでお身体の不調などございましたらお気軽にご連絡ください❢❢
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