髪の毛より細い専用の鍼を使用し、お肌のトラブル改善に努めているh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院です。

11月に入りました。
今月も5日㈫17日㈰29日㈮の三日間で酉の市が行われます🐻
今年も多くのお店が出店し賑わいます🙌
気温も下がってきているので体調にもお気をつけてお過ごしください❢❢

肌を綺麗にするためには、内側と外側の両方からアプローチする事が大切です❢❢
特に、今回下記にてお伝えする項目を意識していきましょう✨

1．正しいスキンケア
《洗顔》
朝晩の洗顔を徹底し、優しく顔を洗いましょう✊
過度なこすりすぎはお肌の負担になる為、泡で優しく洗います。
《保湿》
化粧水や乳液、クリームで肌をしっかりと保湿しましょう✊
特にこれからの季節は乾燥が強くなるので、しっかりと行っていきましょう。
《日焼け止め》
紫外線はお肌の老化を進行させます😢
毎日日焼け止めを使用し紫外線の影響を防ぎましょう✊

2．食事管理
《ビタミンCやビタミンE》
フルーツ(レモン、オレンジ)やナッツ、野菜(ピーマン、ブロッコリー)に多く含まれており、お肌のハリや透明感にいい影響を与えます。
《タンパク質》
お肌のターンオーバーを促進する為、魚、肉、大豆などのタンパク質が豊富な食事を意識しましょう✊
《水分補給》
水をしっかり摂取し、肌を潤いのある状態に保ちます。

3．規則正しい生活習慣
《睡眠》
十分な睡眠を取ることで、お肌のターンオーバーが正常に行われ、お肌が整いやすくなります。
《運動》
運動する事で、血流が良くなり、栄養や酸素がお肌に届きやすくなります。
《禁煙・節酒》
タバコやアルコールはお肌のダメージにつながりやすい為。控える事をお勧めします

4.ストレス管理
ストレスはホルモンバランスの乱れを引き起こし、肌荒れにつながる事が多いいです。
リラックスする時間を設けて、適度にリフレッシュしましょう＼( ‘ω’)／

5．定期的なスキンケアや美容治療
必要に応じて、皮膚科や美容クリニックでの治療を受けるのも効果的です。
特にニキビやシミが気になる場合は相談するのもいいでしょう💡

日々の積み重ねが綺麗な肌を作りますので、継続的に取り組んでもみましょう❢❢
1人だと続かない場合などはお気軽に当院までご相談ください😁
当院では、鍼灸師の先生による美容鍼も行っております。
お肌のターンオーバーを正しい周期に促進する為にも鍼での刺激は効果的です✨
他にも、お肌のトーンアップや筋肉の緊張を取り浮腫みなどにも効果的ですので興味がある方はお気軽に当院までご相談ください😁

⇩⇩⇩スキンケアの手順⇩⇩⇩