エアコンの冷たい風の影響で肩こり、頭痛が出ている方のお身体サポートをさせていただいているh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院です。
来月には八王子祭りが2日(金)~4日(日)の3日間開催されます❢❢
今年も多くの出店や人で賑わいそうです😁
12時～20時30分まで屋台は出ているみたいです❢❢
3日間の間各日時で様々なイベントも行われるので、参加者の皆さんは熱中症には十分に気をつけましょう🥵
夏の季節はエアコンの効いた室内と外との気温差、汗をかくことによっての水分不足や冷え、夏バテなどが原因となり起こりやすいです😢
ですので熱中症&脱水症状対策はもちろんですが、肩こりも対策を行っていきましょう❢
🍧適度な運動🍧
暑いと何にも動きたくなくなります…。
涼しく冷房が効いている部屋でゆっくり過ごし、汗を極力かかないようにしますよね。
そうすると、運動不足にもなりやすく筋肉も硬くなりやすいです⚠
🌞対策🌞
長時間冷房が効いた部屋に滞在するときなど、軽いストレッチや肩を回すなどの運動を取り入れ血行を良くしていきましょう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
🍧エアコンの設定🍧
暑いと室内のエアコンの温度を下げて過ごしますよね🥵
エアコンなど冷房が強く効いている場所に長時間滞在することが多い為、背中や肩の筋肉が硬くなり血行も悪くなり肩こり、頭痛などの症状が出てきます⚠
🌞対策🌞
エアコンの温度は一般的に25~28℃とされています。
風の直当たりも良くないので、風量や風向きなども変更し身体を冷やしすぎないようにしましょう❢❢
エアコンを使用中も定期的な換気を行いましょう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
🍧水分補給🍧
夏は外に出ているだけでも汗をかきすぎる事で脱水症状になりますが、室内【特にエアコンの効いている部屋】でも起こりやすいです⚠
エアコンの冷風で身体が乾燥し、汗をかきにくくなることで気づかないうちに脱水症状になる事もあります⚠
体内の水分不足により筋肉も疲労しやすくなります⚠
🌞対策🌞
室外、室内に限らず定期的に水分補給を意識していきましょう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
🍧姿勢の改善🍧
涼しい室内での長時間の作業やデスクワークにより、猫背の姿勢や肩こりにもなりやすいです⚠長時間同じ姿勢になっている事により、筋肉が硬く血行不良になってしまう確率が高くなってしまいます⚠
🌞対策🌞
定期的に動いたり姿勢を変える事で筋肉が硬くなるのを防いでくれます。
普段の座っている姿勢、立っている姿勢を意識するだけでも変化はみられてきます✨
八王子市にある当院では、専用の骨格矯正の機械とEMSトレーニングを組み合わせた根本的な姿勢矯正を行っております❢❢
治療の前後で姿勢のお写真を撮影するのでどのように変化したのかをすぐにも確認できます。
たった1度の治療でも変化が現れますので肩こりでお悩みの方は一度当院までご相談ください😁
しっかりと根本的に解決できる方法を見つけていきます✨✨
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