腰痛の慢性化予防や根本改善を行っているh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院です。
腰痛は日本人の多くが悩む症状のひとつです。
その中でも 坐骨神経痛 や 腰椎椎間板ヘルニア は、神経を圧迫することで強い痛みやしびれを伴うため、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。
しかし、適切な治療とともに 姿勢矯正 と トレーニング を組み合わせることで、症状改善と再発防止が期待できます。
坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛は病名ではなく、症状の総称です。
腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先に伸びる 坐骨神経が圧迫・刺激されることで起こる痛みやしびれ を指します。
主な症状
• 腰から足にかけての鋭い痛み
• 足のしびれや感覚の鈍さ
• 長時間立位・歩行で悪化
• 前かがみや中腰で痛みが強まる
原因として最も多いのが 腰椎椎間板ヘルニア や 腰部脊柱管狭窄症 です。
腰椎椎間板ヘルニアとは？
椎間板は背骨のクッションの役割を果たしますが、加齢や負担により中の髄核が外に飛び出すと 椎間板ヘルニア となります。
飛び出した部分が神経を圧迫することで、腰痛や下肢のしびれが出現します。
典型的な症状
• 強い腰痛
• お尻から足にかけてのしびれ
• 座位や前かがみで悪化
• 重症では足の筋力低下や歩行障害
20〜40代に多く、デスクワークや重量物作業が発症のきっかけになることがあります。
腰痛が慢性化する背景
坐骨神経痛や椎間板ヘルニアに加え、次のような要因が腰痛を悪化・慢性化させます。
• 猫背や反り腰などの 姿勢不良
• 体幹や臀部の 筋力不足
• 長時間のデスクワークや運転による 血流低下
• 運動不足やストレスによる 回復力の低下
このため、単に安静にするだけでは改善が難しく、根本的なアプローチが必要です。
姿勢矯正で腰への負担を軽減
姿勢矯正は、腰椎や骨盤の歪みを整えることで 神経や椎間板への圧迫を軽減 します。
• 骨盤の傾きを調整 → 腰椎カーブが正常化
• 背骨の配列を整える → 神経圧迫を和らげる
• 正しい姿勢を身体に定着 → 負担が分散される
「その場しのぎの治療」ではなく、再発防止につながる根本改善 が可能です。
トレーニングで支える筋肉を強化
姿勢を正しても、支える筋肉が弱ければ再び歪んでしまいます。
そこで重要なのが 体幹・インナーマッスルのトレーニング です。
• プランクやドローイン → 体幹を安定させる
• 股関節まわりのストレッチ → 柔軟性を高め腰の負担を軽減
• EMS（電気刺激による筋トレ） → 効率的にインナーを鍛える
これにより、正しい姿勢を維持しやすくなり、腰痛の再発予防につながります。
坐骨神経痛や腰椎椎間板ヘルニアによる腰痛は、神経が関与するため強い痛みやしびれを伴います。
しかし、 姿勢矯正で腰の歪みを整え、トレーニングで支える筋肉を鍛えること によって、症状の改善と再発防止が可能です。
「腰痛が繰り返す」「治療してもすぐに戻ってしまう」という方は、骨格と筋力の両方から見直してみましょう。
ｈ＆ｈ八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院では、根本から皆様のお身体の症状を改善するサポートを行っております❢
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