首、肩への症状のスペシャリストが在籍しているh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院です。

12月も残すところ２週間きりました❢❢
来週にはクリスマス🎄
関東も少しだけぱらっと雪が降っていると話を聞いているのでもしかしたらホワイトクリスマスになるかもしれませんね(*‘∀‘)
寒くなってくると、体調も崩しやすくなりますので体調にも気をつけて年末年始を過ごしましょう❢❢

寝違えによる肩こりは、睡眠中の姿勢や首の不自然な動きが原因で首や肩の筋肉が緊張したり、炎症を引き起こしてしまう事で発生します😢
この状態は強い痛みや動かすときの不快感が多く、症状が強い場合には日常生活にも支障が出てきてしまいます…😢

今回は、寝違えによる肩こりを緩和する簡単な方法をお伝えさせていただきます❢❢

1．温める・冷やす
・【痛みが発生した直後】
冷やすことで炎症を抑える事ができます。
氷嚢や濡れタオルで保冷剤を包んで痛む部位へ10～15分程度当ててアイシングをしましょう🐧
・【数日経過】
温めて血流を良くしましょう。
血行促進することで、筋肉の緊張を緩め回復を早めてくれます♨

2．軽いストレッチ
・急激に動かすと、症状が悪化する事があるので無理のない範囲で行いましょう。
首を前後左右にゆっくり倒したり回しましょう。
肩を上下にすくめる動作も背中の筋肉から緩められるのでお勧めです。

3．マッサージ・鍼治療
痛みが少し和らいできたら、肩や首の筋肉を優しくマッサージや鍼治療を行い筋の緊張を取っていきましょう。
場合によっては、強刺激が逆効果となる事もあるので注意もしていきましょう。

4．姿勢を整える
寝違えを繰り返さない為寝具や普段の自分の姿勢を見直してみましょう❢❢
枕の高さや日中の姿勢が悪くなってはいませんか？
姿勢不良は背中や首、肩周りの筋肉を硬くし動きにも制限をかけてくるのでしっかりと予防もしていきましょう❢❢

5．痛みが続く場合は当院はご相談ください❢❢
寝違えによる痛みや肩こりが数日たっても改善しない場合や悪化をしている場合には当院までご相談ください。
痛みの原因をしっかりと追究し骨格から整える姿勢矯正も行っております。
また、インナーマッスルの筋力不足も原因で起こっている場合にはEMSトレーニングも組み合わせての根本的に解決できるようお身体のサポートをさせていただいております❢❢

何度も繰り返す痛みやどこに行っても改善しないお身体のお悩みは当院まで一度ご相談ください(^^)/