鍼灸師の先生による美容鍼でお肌ケアを行っているh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院です。

段々と日暮れが早くなってきました。
9月も終わり10月に入った途端に朝や夜の気温が下がり肌寒いと感じる日も増えてきました🍁
これからの季節はインフルエンザや風邪なども流行りやすので体調にも十分に気をつけていきましょう❢❢

季節の変わり目はお肌が荒れるという経験はありませんか？😢
下記にて肌荒れの整えやすい代表的な例を上げさせて頂きます😁

1．スキンケアの見直し
・保湿の徹底
肌荒れの原因は【乾燥】が多いです⚠
セラミドやヒアルロン酸配合の保湿クリームやローションを使いお肌に充分な潤いを与えましょう❢❢
・低刺激のスキンケア
敏感になっている肌には、アルコールフリーや無添加の化粧品を選ぶと肌荒れがしにくいです❢❢
・紫外線対策
日焼け止めは夏だけでなく、日常的に使用しましょう🙌

2．食生活の改善
・ビタミンCやEを多く含む食品
抗酸化作用のあるビタミンCやEを含む野菜や果物（レモン、ブロッコリー、ナッツ類など）を摂取すると肌の修復を助けてくれます😁
・オメガ３脂肪酸の摂取
魚や亜麻仁油に含まれるオメガ３脂肪酸は、肌の炎症を抑える効果があります😁

3．生活習慣の改善
・十分な睡眠
肌の再生は夜間に活発に行われます。
質の良い睡眠が肌荒れ改善に重要です✨
１日7~8時間の睡眠を目指しましょう❢❢
・ストレス管理
ストレスが原因でホルモンバランスが乱れ、肌荒れが悪化することがあります。
ヨガや瞑想、リラックスする時間を取れるようにもしてみましょう❢❢

4．水分補給
・内側からの水分補給
1日1.5ℓ~2ℓの水を飲むことで、肌に潤いを与え、老廃物の排出を促します✨

5．皮膚科の受診
自己ケアで改善できない場合は、皮膚科に相談するようにしましょう😁
必要に応じて、医師から薬や治療を受けられます。

肌荒れは乾燥以外にも、お肌の【ターンオーバー】が乱れてしまう事によっても起こりやすいです😢
鍼を使用した美容鍼は乱れれしまった【ターンオーバー】を整える効果も期待できますので、セルフケアとして美容鍼を追加してあげるのもおすすめです✨

当院の美容鍼が気になる方はお気軽にご相談ください😁