慢性的な肩こりに対する根本治療を行っているh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院です。
秋から冬にかけて、「肩こりがひどい」「肩・首がずっと重い」という方が一気に増えます。
実はこれは“季節性の肩こり”とも言えるほど、多くの方が感じる身体の変化です。
なぜ寒くなると肩こりが悪化するのでしょうか？
❄️【原因①】冷えによる血行不良
気温が下がると、身体は熱を逃がさないように血管をギュッと収縮させます。
そうすると、肩まわりの筋肉に流れる血液量が減り、
• 筋肉が硬くなる
• 老廃物が溜まりやすい
• コリや痛みが強くなる
という悪循環が起こります。
特に首〜肩は冷えの影響を受けやすい場所。
「寒いと肩がすくむ」癖も、さらに筋肉を緊張させてしまいます。
❄️【原因②】寒さによる姿勢の乱れ
寒くなると、どうしても身体が丸まりやすくなります。
• 猫背
• 首が前に出る
• 背中が丸まる
この姿勢は肩・首に負担をかけ、筋肉が硬くなる大きな原因です。
また、厚手のコートやマフラーによる重さで肩に力が入り、静かに肩こりを悪化させることも。
❄️【原因③】自律神経の乱れ
秋冬は日照時間が減り、気温差も大きい時期。
そのため自律神経のバランスが乱れ、
• 体温調節が不安定
• 筋肉が緊張しやすい
• 寝ても疲れが抜けにくい
という状態に。
自律神経が乱れると、肩こりは“慢性化”しやすくなります。
❄️【原因④】呼吸が浅くなる
寒さで肩がすくむ・猫背になることで、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと肩の筋肉（特に僧帽筋・肩甲挙筋）に力が入り続け、硬さを強めます。
「冬は息苦しさや胸のつかえを感じる」という方は要注意。
🧸秋冬の肩こりを根本から改善するには？🧸
✔背中・肩の筋肉をしっかり緩める
固まりやすい肩甲骨まわり、首の深い筋肉をほぐすことが重要です。
✔姿勢を整えて呼吸を戻す
猫背を改善し、深く呼吸できる状態に戻すことで、自律神経も安定しやすくなります。
✔血流を回復させる
温熱・手技・ストレッチなどで筋肉が温まり、肩の重だるさが軽減します。
秋冬の肩こりは
“季節の変化 + 姿勢の崩れ + 冷え + 自律神経の乱れ”
が重なって起こる症状です。
放置すると悪化しやすい季節ですが、正しくケアすることで冬でも軽い肩に戻せます。
肩や首のつらさを感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
当院の骨格から整える姿勢矯正は、全身の血流改善も期待ができます✨
年々気温の変化が激しくなっていますので、今のうちにケアもしていきましょう❢
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