2025年も腰痛予防は八王子❢❢

腰痛の予防治療も行っているh&h八王子ユーロードの鍼灸整骨院・整体院です。

新年明けましておめでとうございます🎍
旧年は中は格別のご厚情を賜り、誠にありがとうございます
たくさんの皆様との出会いに支えられ、心より感謝申し上げます
本年もより一層の努力をし、ご来院していただいた皆様へ誠心誠意をこめ施術・対応を心がけてまいります
何卒、昨年同様のご愛顧を賜りますようお願い申し上げます🐍
新しい1年が皆様にとって良き年でありますように🙌

冬に腰痛が悪化するのは、多くの人が経験していると思います。
寒さや気温の低下によって筋肉や関節が硬くなりやすくなる事が主な原因です。
また、血流が悪くなる事も腰痛の悪化に深く関係してきます。

【 原因と対策 】
1.筋肉や関節の冷え
冷えると筋肉が硬直し、腰痛が悪化します。
⭐対策
腰や背中を温める(腹巻やカイロなど)
温かい服装を心がける
入浴で体をしっかり温める(38～40℃の湯で15～20分程度)

2．血流の低下
血行不良により筋肉の柔軟性が失われます。
⭐対策
ストレッチや軽い運動を行い、血流促進
生姜や温かい飲み物など、体を内側から温める食べ物を摂取

3．姿勢の悪化
冬は室内で過ごす時間が長くなり、運動不足や同じ姿勢を続ける事で腰痛が生じやすいです。
⭐対策
1時間ごとに立ち上がり、ストレッチや軽い体操を行う
姿勢を意識し、座る時は背筋を伸ばす

4．運動不足
寒さで活動量が減ると、筋力が低下し腰に負担がかかります。
⭐対策
ウォーキングやヨガなど、室内でできる軽い運動を習慣化

5．天気の影響
冬の低気圧や湿度の変化も腰痛に影響を与える事があります。
⭐対策
天気が悪い日も身体を温め、無理のない範囲で運動を取り入れる

🚨症状が強い場合🚨
・痛みやシビレがある
・痛みが長期間続く
・普段の生活に支障が出る　　　　など
上記の場合はすぐに当院までご相談ください。

冬の腰痛を予防するには、日常的なケアが大切になってきます。
無理せず、体をしっかり温める習慣も取り入れるようにしていきましょう❢❢

当院でも、慢性腰痛、急性腰痛でお悩みの方の根本治療を行っております。
普段の姿勢の確認から行い、骨格の歪みには姿勢矯正と骨盤を支えるインナーマッスルを鍛えるためのEMSトレーニングを組み合わせた治療を行っています。

他にも、正しく体を動かすためにパーソナルトレーニングも行っておりますので腰痛でお悩みの方はお気軽にお問い合わせください🙌

⇩⇩⇩腰痛には殿筋のストレッチ⇩⇩⇩

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