腰痛でお悩みの方へ根本治療と再発予防治療を専門的に行っているh&h八王子ユーロードの鍼灸整骨院・整体院です。
先日、無事新居に引っ越しが終わりました°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
約4年間お世話になった自宅の掃除は大変でした😅
定期的に掃除をしていたのですが、元々湿気が強く、色々と対策をしていたのですが中々手強い相手でした😅
次の新居は風通しもよく湿気で悩まなくていいので最高です(`･ω･´)b
デスクワークでの腰痛は多くの方が悩む症状の１つでもあります😢
以下の事を意識していくとゆっくりですが、腰痛が落ち着くので頑張ってみてください❢❢
1.正しい姿勢を保つ
・椅子に深く座り、腰を支えるように背もたれを使いましょう❢❢
・机といすの高さを調節し、膝が腰と同じ高さか少し下になるようにしてみましょう❢❢
2．定期的にストレッチ、運動を行う
・長時間座り続けるのは避けましょう。
・1時間に１度は立ち上がり、軽いストレッチやウォーキングを行いましょう。
（特に、腰や背中の筋肉をほぐすストレッチが最も効果的です❢❢）
3. 腰に負担をかけない椅子やクッションを選ぶ
・柔らかさや高さ、深さなど考慮し腰に負担がかからずサポートをしてくれるものを選びましょう❢❢
4．目の高さを調節する
・パソコンのモニターを目の高さに調節し、首や腰に負担がかからないようにしましょう❢❢
沢山ありますが、１つ１つしっかりと意識ができる事で腰痛は改善されやすいです✨
1人じゃ中々改善せず、モチベーションも上がらないとお悩みの方は当院にご相談ください😁
当院では、スタッフとのパーソナルトレーニングも含めしっかりと痛みを原因をさがし根本的な治療を行っていきます❢❢
骨格の歪みが強い方には、骨格矯正とEMSトレーニングを組み合わせた治療を行い、筋肉の硬さが強い方には鍼治療やマッサージを取り入れ症状に合わせて治療を行っていきます。
他にも、小顔矯正や美容鍼などお肌トラブルにも対応をしていますのでお気軽に当院までご相談ください😁
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