様々な腰痛でお悩みの方へ根本治療を行っているh&h八王子ユーロードの鍼灸整骨院・整体院です。

腰痛の原因には、椎間板ヘルニア、反り腰、繰り返すギックリ腰、筋肉の緊張、慢性腰痛など様々な要因があります。
マッサージやストレッチをしてても中々腰痛が改善しない方はもしかしたら、骨格から整えてあげた方がいいかもしれません❢❢

1．腰椎椎間板ヘルニア
【症状】
・腰の痛み
・お尻や太もも、ふくらはぎ、足先にかけての痺れや痛み(坐骨神経痛など)
・足の力が入りにくくなる(筋力低下)
・重症化すると排尿、排便障害
【原因】
・椎間板の中の髄核が飛び出し、神経を圧迫することで起こりやすい。
・長時間の座位、前かがみの姿勢、重い物を持つ動作が負担にも。
・加齢や遺伝、喫煙など。

2．ぎっくり腰
【症状】
・突然の激しい腰の痛み
・動けなくなる事も
・腰を曲げたり反らせたりすると強い痛みを感じる
・痛みが数日〜数週間で改善するものがほとんど
【原因】
・腰の筋肉や靭帯の損傷、炎症
・重い物を持ち上げる、不意な動作、くしゃみなど
・筋力不足や姿勢の悪さ、冷え、疲労の蓄積

3．反り腰
【症状】
・腰が常に反った状態になり、腰痛がでやすい
・長時間立っていると腰が痛くなる
・お腹が前に突き出て、背中が反っている姿勢
【原因】
・腰の筋肉の緊張や、腹筋・お尻の筋力不足
・長時間立っていると腰が痛くなる
・お腹が前に突き出て、背中が反っている姿勢
・太もも前側や腰の筋肉の張り

4．慢性腰痛
【症状】
・3か月以上続く鈍い腰の痛み
・動さによって痛みが強くなる事がある
・朝のこわばりや、じっとしていると痛みが増す場合もある
・精神的ストレスで悪化する事も
【原因】
・筋肉の緊張や血流不足
・椎間板の変性、腰椎のゆがみ
・ストレスや自律神経の乱れ

腰痛はそれぞれ原因が異なります。
適切な対策(ストレッチ、筋トレ、生活習慣の改善)が大切にもなりますし、常日頃から正しい姿勢を意識もしていきましょう❢❢

そもそも腰痛の多くに共通している部分は、【猫背姿勢】です。
普段のデスクワークや携帯を使っている姿勢、立ち姿勢など首が前に出ている姿勢にはなっていませんか？

【猫背姿勢】を整えてあげるだけで長年悩んでいる腰痛はあっという間に解決していきます✨
当院でも多くの方が姿勢を整え腰やお尻、お腹の筋力トレーニングを行ってから『腰痛が無くなった』と嬉しいお言葉もいただいております✨

⇩⇩⇩腰痛の治療方法や症状について詳しくは下をクリック⇩⇩⇩

そもそもなぜ、正しい姿勢から猫背姿勢や反り腰など崩れてしまうのかにも原因があります❢❢

骨盤や背骨が歪んでしまうと画像のような様々な不調が起こりやすくなってしまいます。
まず、背骨や骨盤が歪んでしまう原因はいくつかあり、日常生活の姿勢や習慣が大きく関係してきます。

1．姿勢の悪さ
日常的に悪い姿勢を続ける事で、骨格に負担がかかり歪みが生じてきます。

・猫背、前傾姿勢(スマホやデスクワーク)
・足を組む癖(骨盤の左右のバランスが崩れます)
・片足重心で立つ(左右差が出やすい)
・長時間の座りっぱなし、立ちっぱなし　　　　　　　　等々

代表的なものですが、上記の内容で心当たりがあるものはありますか？
姿勢の悪さは、最も痛みや張り感、内臓の圧迫などにより消化不良なども引き起こす可能性がありますので、日頃から姿勢は意識していきましょう❢❢

2．筋力の低下・バランスの崩れ
背骨や骨盤を支える筋肉(体幹・インナーマッスル)が弱くなってしまうと正しい姿勢の維持が難しくなってしまいます。

・運動不足(筋力が衰え、支えられなくなる)
・片側だけの筋肉の使いすぎ(利き手、利き足の偏り)
・体幹の弱さ(腹筋、背筋が弱いと姿勢は崩れやすい)

定期的に運動しているのに姿勢が悪い、昔は動いていたけど今は中々動くことができない、最近疲れやすくなってきた時にはもしかしたら、姿勢が崩れ筋肉の偏った使い方をしている可能性があります❢❢

3．生活習慣の影響
普段の生活習慣によっても、背骨や骨盤は歪みやすくなります。

・柔らかすぎる、硬すぎる寝具(姿勢が崩れやすい)
・枕の高さが合っていない(首や背骨に負担)
・ストレス(筋肉の過緊張→姿勢の歪み)
・偏った食生活(栄養不足で筋肉・骨が弱る)

何気ない日常でも体にとっては悪い習慣なものもあります。
例えば、いつも同じ寝方をしていたりカバンを毎回片方のみで持っている、頬杖を突くなどちょっとしたことを意識して偏りをなくしても行きましょう❢❢

4．外因的要因(事故・怪我・出産など)
・交通事故や転倒(衝撃で骨格がズレる)
・重い荷物を持つ(片方のみ酷使)
・出産(特に産後は骨盤が開きやすい)

背骨や骨盤の歪みは、上記の姿勢の癖・筋力の低下・生活習慣・外因的要因が重なって起こる事が多いです。
歪みを防ぐには正しい姿勢の意識・適度な運動・生活習慣の見直しが重要になってきます❢❢

⇩⇩⇩骨格が歪んでしまう原因や姿勢矯正についてさらに詳しくはこちら🙌⇩⇩⇩

背骨の左右のズレ、骨盤のゆがみの原因と根本治療。h&h八王子ユーロードの鍼灸整骨院・整体院

・産後から腰痛が気になり始めた
・抱っこをしている時に腰が痛い
・腰が痛くで育児に支障が出る
妊娠・出産後から腰を痛めてはいませんか？

出産後の腰痛は、多くの女性が経験するトラブルの１つでもあります。
主にホルモンの変化、妊娠出産による骨盤の歪み、育児による負担などが深く関与してきます。

1．ホルモンの影響(リラキシンの分泌)
妊娠中から分泌されるリラキシンというホルモンは、出産のために骨盤の靭帯や関節を緩める作用を持っています。
この影響で骨盤が不安定になり、腰に負担もかかりやすくなってしまいます。
※特に産後2～3か月は関節が緩んだままで、腰痛が起こりやすい時期でもあります⚠

2．骨盤の歪み・開き
出産時に骨盤が大きく開き、そのまま正しい位置に戻らないと、姿勢の崩れや腰への負担により腰痛へとつながってきます。
※骨盤が歪むと、腰だけでなく股関節や背中にも影響が出てきてしまいます⚠

3．筋力の低下(特に腹筋・骨盤底筋)
妊娠・出産を経て、特に腹筋や骨盤底筋が弱くなると腰を支える力が低下し、腰痛を引き起こしやすくなります。
※骨盤底筋の衰えは、尿漏れや姿勢の悪化の原因にもなります⚠

産後の腰痛は放置をすると長引くこともあるので、早めのケアをしましょう。
当院では、小さなお子様もご一緒にご来院が可能です🙌
また、ベビーカーのまま院内にも入れますのでご安心ください❢❢

⇩⇩⇩産後に対する治療方法⇩⇩⇩

産後の骨盤の開きもそうですが、普段からトレーニングやダイエットをしているのに中々ぽっこりお腹が治らない、くびれができないと悩んではいませんか？

脂肪の蓄積や食生活はもちろん原因としてありますが、筋力の低下・姿勢の悪さ・骨盤の歪みも深く関与してきます❢❢

筋力の低下
【原因】
・腹直筋、腹横筋、腹斜筋が弱い(特に産後と運動不足)
・骨盤底筋の低下(内臓を支えられずお腹がぽっこり)
【特徴】
・お腹に力を入れてもへこまない
・姿勢が崩れやすい(猫背や反り腰)

姿勢の悪さ
【原因】
・デスクワークやスマホ姿勢で猫背になる
・ヒールや腹筋不足で反り腰になる
・骨盤の歪みでお腹が前に出る
【特徴】
・背中が丸いと内臓が前に押し出される
・反り腰だと下腹が出る

骨盤の歪み
【原因】
・産後の骨盤の開き(骨盤が前傾するとぽっこりお腹に)
・足を組む、片足重心の癖
・筋力低下で骨盤が支えられない
【特徴】
・お尻が垂れる
・腰のくびれができにくい
・骨盤が広がるとウエストが太く見える

他にも
腸内環境の乱れにより便秘やガス溜まり、腸の働きの低下によりぽっこりお腹やウエストが太く見えてきてしまいます。
くびれに関しても特に腹斜筋が弱いとウエストが引き締められずメリハリがない寸胴に見えてしまします😢

『ぽっこりお腹＋くびれがない』は、脂肪・筋力・姿勢のバランスが崩れているサインです❢❢

⇩⇩⇩『ぽっこりお腹＋くびれがない』に効果的な治療は下から⇩⇩⇩

骨盤が歪んでしまい見た目の変化以外にも、女性では生理痛やPMS(月経前症候群)の症状が悪化してしまう事もあります。

・生理痛がひどくて頭痛や吐き気、めまいがする…
・生理痛がひどくて眠れない…
・痛すぎて歩けないし動けない、なにもする気が起きない…
・イライラが強い…
・便秘を解消したい…

生理中様々な症状で悩む事ありますよね😢
骨盤の開きによって来る生理痛は、子宮や卵巣の位置のズレ、血流の悪化、ホルモンバランスの乱れが関係してきます。
特に、産後や長時間の悪い姿勢によって骨盤が開いたままになると生理痛が悪化しいやすくなります。

1．子宮や卵巣の位置がずれる
➡なぜ？
骨盤が開くと、子宮や卵巣の位置が下がったり傾いたりして本来の機能が低下します。
経血をスムーズに排出できずに子宮が強く収縮してしまい生理痛が酷くなってしまいます。
【症状】
・下腹部がズキズキと痛む
・経血の塊が出やすくなる
・生理中腰が重怠くなる

2．血流が悪くなり、子宮が冷える
➡なぜ？
骨盤の開きが原因で血流が悪くなると、子宮が卵巣が冷えて機能が低下し、経血がうまく排出されません。
その結果子宮が強く収縮し生理痛が悪化しやすくなります。
【症状】
・生理痛が鋭い痛みになる
・下半身が冷えやすくなる
・経血の出が悪く、整理期間が長引く

3．ホルモンバランスが乱れる
➡なぜ？
骨盤が開いたままだと、ホルモンの分泌に関係する自律神経が乱れてしまいます。
その影響で女性ホルモン(エストロゲン、プロゲステロン)のバランスが崩れ生理痛が悪化してしまいます。
【症状】
・PMS(月経前症候群)がひどくなる(イライラ・頭痛・むくみ・気分の浮き沈み)
・生理周期がバラバラになる
・経血の量が極端に多いor少ない

骨盤を正しい位置にし、血流を良くしていくことで痛みはだんだんと落ち着いてきます。
また、姿勢矯正と鍼治療も一緒に組み合わせて行うと更に効果も上がるので生理痛でお悩みの方はおすすめです🙌

⇩⇩⇩酷い生理痛には姿勢矯正と鍼治療が効果的です⇩⇩⇩