下書八王子で肩こりにお悩みの方へ💡運動不足と姿勢の関係を解説き💡

こんにちは！
【肩こり・頭痛専門】h&h八王子ユーロードの鍼灸整骨院・整体院です。

「デスクワークが多く、最近ほとんど運動していない」
「肩や首がいつも重く感じる」
「ジムに通っているのに肩こりが気になる」

このようなお悩みはありませんか？

肩こりというと、肩周辺の筋肉だけが原因と思われがちですが、実は運動不足による筋力低下や姿勢の崩れが関係していることもあります。

今回は、運動不足と肩こりの関係や、運動していても肩こりを感じる理由についてご紹介します。

⇩当院が行っている肩こりに対する施術について詳しくはこちら⇩

https://hhseikotuingroup.com/katakori/#about

運動しているのに肩こりになる原因は？

身体には、姿勢を安定させる「インナーマッスル」と、身体を大きく動かす「アウターマッスル」があります。

運動不足が続くと、身体を内側から支えるインナーマッスルが十分に使われにくくなり、アウターマッスルとのバランスが崩れやすくなります。

その結果、骨盤や背骨などの骨格を正しい位置で支えることが難しくなり、

・猫背
・反り腰
・巻き肩
・ストレートネック

などの姿勢につながることがあります。

特に猫背やストレートネックでは頭が身体より前に出やすくなり、その重さを支えるために首や肩周辺の筋肉へ負担が集中します。

つまり、肩こりが気になる場合は、肩だけではなく身体を支える筋肉や全身の姿勢まで確認することが大切です。

運動していれば肩こりにならない？

「定期的に運動しているから大丈夫」とは限りません。

実際に当院にも、ジムに通っている方や定期的にスポーツ・トレーニングを行っている方が肩こりのお悩みで来院されています。

運動をしていても、いつも同じ筋肉ばかり使っていたり、身体の左右で使い方に差があったりすると、筋肉のバランスが偏ってしまうことがあります。

大切なのは、単純に運動量を増やすことではなく、身体の状態に合わせて正しく動かすことです。

当院では、施術前に姿勢を確認し、肩の高さや頭の位置、骨盤の傾きなどもチェックしています。
姿勢矯正を行うことで、肩だけではなく全身のバランスを確認しながら、首や肩に負担が集中しにくい身体づくりを目指します。

肩こりで来院されている方の姿勢矯正前後のビフォーアフター写真📷

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運動不足による肩こりは姿勢から身体の使い方を見直す！

h&h八王子ユーロードの鍼灸整骨院・整体院では、肩こりのある部分だけを見るのではなく、姿勢や身体の使い方まで確認しています。

姿勢矯正ではトムソンベッドを使用して骨格のバランスを整え、EMSで姿勢を支えるインナーマッスルへアプローチします。

さらに、マシンを使ったパーソナルトレーニング、鍼治療、手技療法なども、お身体の状態や症状に合わせて組み合わせています。

姿勢矯正を取り入れた患者様からは、「以前より腹圧が入りやすくなった」「トレーニングやスポーツで身体を使いやすくなり、パフォーマンス向上を感じた」というお声をいただくこともあります。

運動不足が気になる方はもちろん、「運動しているのに肩こりが続く」という方も、一度身体全体のバランスを確認してみましょう。

運動不足と肩こりについてよくある質問

Q. 肩こりには、どんな運動をすればいいですか？

A. 肩を回すだけでなく、肩甲骨や背骨、骨盤を動かす運動や、姿勢を支える筋肉を使うことも大切です。 ただし、身体の状態によって必要な運動は異なるため、自分に合った方法で行いましょう。

Q. ジムに通っていても肩こりになるのはなぜですか？

A. 運動習慣があっても、特定の筋肉ばかりを使っていると身体のバランスが偏ることがあります。トレーニング量だけではなく、姿勢やフォーム、インナーマッスルとアウターマッスルのバランスまで確認することが重要です。

肩こりや運動不足、姿勢について気になることがありましたら、八王子のh&h八王子ユーロードの鍼灸整骨院・整体院へお気軽にご相談ください✨

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