不眠

不眠に対するお悩みはありませんか？

【不眠の症状】

・寝つきが悪い

・眠りについた後、夜中に何度も目が覚める。

・朝、起きる時間より2時間以上早く起きてしまい、その後も眠れない。

・朝、起きたとき、ぐっすり眠った感覚がない

睡眠中に熟睡ができていない状態です。

これらの症状が出ている場合は、不眠症の症状の可能性が高いです。

そんな不眠の原因はちょっとした生活習慣が影響している場合もあります。

・ストレスや心配事、環境の変化などによる不眠

・病気や肩こり、腰痛など身体の不調による不眠

・時差ボケや生活リズムの変化で体内時計が狂うことによる不眠

・薬やアルコール、カフェイン、ニコチンなどの副作用の影響により不眠

不眠を解消するには、まず生活習慣を見直す必要があります。

・食事

バランスの良い食事を心がけ、朝はしっかり食べ、夜遅くに食事をしないようにしましょう。寝る前に食事をとってしまうと体は消化に集中してしまい、良い睡眠が取れません。

・入浴、ストレッチ

心身が緊張してしまっていると、身体が疲れていても眠れなくなります。

ストレッチや入浴などで身体をリラックスさせて眠りにつく準備をしましょう。

・軽い運動

ジョギングやウォーキングなどの適度な運動は、寝つきを良くしてくれます。

ｈ＆ｈ八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院では、不眠の原因でもある自律神経を整えるために、マッサージ、骨盤姿勢矯正をお勧めいたします。

筋肉の緊張により眠れなくなってしまうことも多いので、筋肉をほぐすことはリラックス効果もあり、不眠の症状に効果的です。

皆様に良質な睡眠をとっていただくために身体からケアしていきましょう。

不眠にお悩みで整体や整骨院をお探しでしたら

ぜひ一度に八王子駅・京王八王子駅徒歩３分、ｈ＆ｈ八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院ご相談ください！
全力でサポートさせていただきます！

現在、コロナウイルスの影響で外出が不安になっている方も多いと思います。

ｈ＆ｈ八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院では少しでも患者様が安心して治療を受けられるように全スタッフがマスク着用や備品使用ごとにアルコール消毒、空調設備による空気の環境までも徹底しております。