自律神経の乱れについてのご相談も多くいただくh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整骨院です。
5月のＧＷも天気に恵まれ夏のような日もありました🍉だんだん気温も高くなり梅雨や夏に向けての準備の感じもします❢
実家の方では毎年ＧＷ田植えの時期でお手伝いをしていました🌾今年も新米を送ってきてくれるのを楽しみにしてます☺
気温が高くなってくると夜中々眠れないという方はいらっしゃいますか？
睡眠は心身ともに疲労回復してくれる効果があります。さらに深い眠り【ノンレム睡眠】が多いと体内での代謝活動も活性化されることで脳も休まり自律神経が整い、ストレス解消やストレス耐性も上がるといわれています。
ですので、人の三大欲求に入るほど睡眠はとても大事になってきます❢
最初にお伝えしたように1日の気温がだんだんと高くなってきて梅雨など湿気も多い日にはジメジメした気温になり中々眠れないなどの経験をしたことがある方は多いと思います😢
中々眠れない状況になってしまうと、先程お伝えしたように睡眠中に整うはずの自律神経が乱れ、脳の休息が十分に行えず翌日に疲労感や朝が起きずらく中々ベッドから出れないなど…。自律神経の乱れなど人によって不眠症、頭痛、肩こり、気分の浮き沈みが激しくなってしまうなど様々な症状が出てきてしまいます。
また、自律神経の乱れにより体内の血行不良となり慢性的な肩こりや頭痛、寝違えのなりやすさ、筋肉が攣りやすくなってしまうなんてことも…😨
慢性的な肩こりはマッサージで一時的に回復はしますが、時間がたってくると元に戻ってしまいます。慢性的な肩こりは普段の姿勢不良が原因にもなってきます。
猫背姿勢など背中が丸くなっている姿勢は呼吸も浅くなりやすく背部の広背筋や腹筋群が硬くなりやすくもなってしまします。
これから暑くなってくるので夏バテ対策も大事ですが、お身体のケアも大事にしていけるといいですね☺
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