捻挫や寝違えなどの局所的な症状から全身のダルさ、頭痛など慢性的な症状にも根本的改善を目指しトータルケアを行っているh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整骨院です。

ここ数日晴れていてもスッキリした感じはせず、湿度などによってどんよりとしている日も増えてきました。
今のような時期は【梅雨のはしり(走り梅雨)】といわれ、5月中旬から6月上旬頃はすっきりしない天候が続くみたいです☔

梅雨時期は自律神経が乱れまくり💦💦

梅雨の時期は気圧が低く、湿度も高くなるため自律神経が乱れ副交感神経が優位になりやすくなります。
副交感神経が優位になっている為、リラックスモードが強く常に体がだるく、眠気も強く感じやすくなってしまいます。

さらに、雨が降っていることで外出頻度や運動頻度も落ちるため血行も落ちやすく梅雨の時期に冷えなどを感じやすくなる方も増えています。

不調の改善のためのセルフケア💉

⭐規則正しい生活で自律神経を整える⭐
自律神経の乱れは私たちの日常生活と密接な関係があります。
夜更かしが続けば、睡眠不足となり副交感神経が全然優位にならず寝ても寝た気がしない。
食事のバランスや取るタイミングが崩れると栄養も偏り消化にエネルギーを費やし中々休まらない。
梅雨の時期はさらに気圧の変化も入るため余計神経バランスは崩れてしまいます…🌀

【💡改善ポイント💡】

□毎日の睡眠・起床時間を一定に保つ
□バランスのとれた食事をとる
□適度な運動を入れる
□こまめな水分補給
□朝日や日光に浴びる習慣も作る
□除湿器やエアコンの活用(湿度50～60％保つ)

全部を完璧にすることはできません。
私たちスタッフもお伝えしたポイントが行えているかといわれたら出来ていません…💦
改善ポイントを頭の片隅に入れつつ、できる項目から改善していきましょう✨