姿勢矯正とパーソナルトレーニングを組み合わせ腰痛の根本治療を行っているh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院です。
慢性的な腰痛に悩まされている方の多くは【骨盤】や【背骨】の歪みが関係しているかもしれません🚨
ただの筋肉疲労だと思って放置してしまうと、痛みが悪化したり他の部位への負担が広がったりすることもあります🚨
骨盤・背骨の歪みってどうして起こるの？
骨盤や背骨は、体の軸を支える大切な構造です。
しかし、以下のような生活習慣によって歪みやすくなります。
▼長時間のデスクワークやスマホ操作による前傾姿勢
▼片足重心で立つ癖
▼脚を組んで座る
▼運動不足や筋力低下
こうした習慣が続くと、骨格が少しずつずれていき体全体のバランスが崩れます。
その結果、腰に大きな負担がかかり慢性的な腰痛や違和感が現れるのです。
歪みが引き起こす腰痛の特徴
骨格の歪みによる腰痛は様々あります。
・朝起きた時から腰が重い、痛い
・同じ姿勢を続けると痛みが強くなる
・マッサージをしてもすぐに痛みが戻る
・腰だけでなく、股関節や背中にも痛みが広がる 等々
一時的な対処ではなく、根本的に歪みを整える事が解決の第一歩です❢❢
姿勢矯正で【痛みの原因】を取り除く
悪い姿勢は、腰に余計な負担をかけ続けてしまいます。
例えば、
▼猫背⇒腰の反りが強くなり、腰椎に負担
▼反り腰⇒腰椎の圧迫が強く、神経を刺激
▼骨盤の歪み⇒腰と脚の筋肉にアンバランスな負担
姿勢矯正では、こうした体の歪みを整え、本来の正しいポジションに戻すことを指します。
これだけで腰への負担が軽減され『なんだか楽になった』と実感する方もいいです😁
パーソナルトレーニングで【再発しない身体づくり】
姿勢を整えた後は、その状態を維持するための筋力が必要です。
特に大切になってくるのが、
🔴体幹(インナーマッスル)
🔴腰周りの安定筋群(腹横筋・多裂筋など)
🔴骨盤・股関節周囲の筋肉
パーソナルトレーニングでは、1人1人の体の状態を見ながら、無理のない範囲で必要な筋肉を鍛えていきます。
【正しい姿勢を保てる身体】に育てる事で、腰痛の再発を予防できるというのが大きなメリットです✨
姿勢矯正とトレーニングの“相乗効果”がすごい✨
1．姿勢矯正で整った身体を、トレーニングでキープ
2．トレーニングによって、姿勢が崩れにくくなる
3．筋肉がつくことで、日常生活の動作も楽に
このサイクルができれば、腰痛改善だけでなく疲れにくい・動きやすい身体にもつながります😃
また、パーソナルトレーニングはフォームの指導も的確なので『自己流でやって悪化させた…』という失敗も防げます。
腰痛の原因は人それぞれですが、骨盤や背骨の歪みを整える事が、根本改善につながる事は少なくありません。
さらに痛みのある腰だけにアプローチしても、一時的な緩和にすぎない事が多いです。
本当に腰痛を改善したいなら、
・姿勢を整え
・正しく動ける体を作る事
この2つをセットで取り組むことが重要です。
当院では、この2つを組み込み腰痛の根本治療を行っております。
長年の腰痛にお悩みの方は是非一度当院の【姿勢矯正×トレーニング】を体感してみてください😁
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