姿勢矯正を行い深い呼吸を行えるようサポートすると同時に普段からの慢性症状の根本治療を行っているh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院です。
寒くなると縮こまって全身の筋肉が硬くなることはありませんか？
全身の筋肉、特に背中側の筋肉が硬くなってしまうと呼吸も浅くなり自律神経にも影響をきたす可能性があります😢
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秋冬に呼吸が浅くなりやすい理由
🍂寒さで身体が縮こまる🍂
寒いと肩がすくみ、背中が丸くなります。
この姿勢になると胸郭が狭くなり、肺が大きく膨らみずらくなってしまいます。
その結果、酸素が十分に吸いづらく呼吸が浅くなってしまう悪循環に😢
特に猫背・巻き肩の方は寒い季節でその癖がさらに強く出てきやすくなってしまうので注意が必要です。
🍂気温差で自律神経が忙しくなる🍂
秋冬は
・朝晩ぐっと冷える
・日中は暖房で暑い
・外と室内の温度差が大きい 等々
この温度調整を行うのが【自律神経】です。
温度差が急激に増えるほど、
自律神経はフル稼働⇒身体が緊張モードへ移行⇒呼吸が浅くなる
という状態に😢
🍂空気の乾燥で呼吸が浅くなる🍂
秋冬の乾燥した空気は鼻やのどにとって刺激が強く、身体は自然と浅く短い呼吸になってしまいます。
これも無意識に胸が固まり、呼吸が入りにくい原因の１つとなります。
🍂運動量が減ることで胸郭が硬くなる🍂
寒い季節は外出や運動が極端に減少します。
身体を使わない事で、胸周り、背中の筋肉が硬くなり深い呼吸に必要な横隔膜や肋骨が動きにくくなるのです。
姿勢矯正で呼吸を深くし、自律神経も整えましょう❢
呼吸が浅くなると身体は『緊張している状態』と判断します。
すると、交感神経が優位になり様々な不調へとつながりやすくなってしまいます。
・肩こり、頭痛
・腰痛
・冷え
・眠りが浅い
・疲れが取れない
・イライラ、不安感が強くなる 等々
さらに交感神経が優位になり呼吸が浅くなると、さらに《交感神経が優位》な状態になってしまうという悪循環もあります。
そこで効果が期待できるのが当院で行っている《全身の姿勢矯正》です。
姿勢矯正は見た目をよくするためのものではありません。
呼吸の深さ＝胸郭の動き＝姿勢
が直結しているため、姿勢矯正で胸郭を広げるよう整えてあげることがとても効果的です✨
✅胸郭が広がり、肺がしっかりと膨らみやすくなる
姿勢矯正で猫背・巻き肩が改善すると、胸周りが広がります。
すると肺が大きく膨らむようになり、自然と深い呼吸ができるようになります。
✅横隔膜がしっかりと動き、副交感神経が働きやすくなる
深い呼吸は副交感神経のスイッチでもあります。
姿勢が整い横隔膜がしっかりと動くと、心拍数が落ち着き、身体の力が抜けるため緊張もほぐれます。
✅冷えや肩こりの改善にも
・呼吸が深くなる⇒全身の血流の流れがよくなる⇒冷え改善
・呼吸が深くなる⇒酸素を十分に吸い込める⇒血管内に十分な酸素と栄養を行き渡らせることができる⇒胸か背中の筋肉が柔らかくなる⇒肩こり改善
⇩h&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院で行っている姿勢矯正についてはこちらから⇩
秋冬は寒さによって様々な不調が起こりやすい季節でもあります。
今のうちに気になる部分を治して気持ちよく新年を迎えましょう❢
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