お顔のお悩み相談も行っているh&h八王子ユーロードの鍼灸整骨院・整体院です。

ここ数日少し暖かい日がありましたが、明日からまた気温が低くなるそうです🥶
まだまだ春は先みたいです。
体調にも気をつけて皆様お過ごしください❢❢

顔のたるみの原因は、加齢や生活習慣などの要因による肌や筋肉の変化に関連しています。

1．加齢による変化
・コラーゲンやエラスチンの減少：肌の弾力やハリを保つこれらの成分が年齢とともに減少し、皮膚がたるみやすくなります😢
・皮下脂肪の分布変化：年齢を重ねると脂肪が下がり、顔の輪郭が崩れる事があります😢
・筋肉の衰え：表情筋が弱くなる事で、肌を支えられなくなりたるみが生じます😢
2．紫外線の影響
紫外線はコラーゲンやエラスチンを破壊し、肌の老化（光老化）を進めます😢
3．乾燥
肌が乾燥すると、バリア機能が低下し、弾力が失われてたるみが目立つようになります😢
4．重力
重力の影響で肌や脂肪が徐々に下がり、顔のたるみを引き起こします😢
5．生活習慣
睡眠不足やストレスは肌の修復能力を低下させ、偏った食事や喫煙、過剰なアルコール摂取も肌の老化を加速させる原因です😢
6．表情や癖
頬杖やスマホを見る際の前傾姿勢など、日常の習慣がたるみを助長する事があります😢
7．遺伝的要因
皮膚の暑さや弾力性、脂肪のつき方など遺伝も関与すると言われています。

【日常生活で行うケア】
⭐スキンケア⭐
・保湿の徹底
セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が配合された化粧品を使い、肌の潤いを保ちます。
・アンチエイジング成分を取り入れる
レチノール、ビタミンC誘導体、ナイアシンアミドなどが肌のハリをサポートします。
・UVケア
紫外線が肌の弾力を低下させるため、日焼け止めを毎日使用しましょう❢❢

⭐表情筋トレーニング⭐
・顔ヨガやフェイシャルエクササイズ
頬や口元の筋肉を意識して動かすことでたるみを防ぎます。
例：口を大きく『ア・イ・ウ・エ・オ』と動かす。
例：舌を上顎に押し付けて頬を持ち上げる。

⭐マッサージ、美容鍼⭐
浮腫みを解消し、たるみを改善する効果が期待できます。
美容鍼はコラーゲンやエラスチン生成の促進効果もあります✨
鍼で表情筋を刺激し、緩んだ筋肉を引き締める事でリフトアップ効果も期待できます✨

【生活習慣の見直し】
・良質な睡眠を確保
肌の修復が行われる夜間に十分な睡眠を取りましょう❢❢
・バランスの良い食事
コラーゲン、ビタミンC、亜鉛を含む食品を積極的に摂ってみましょう❢❢
コラーゲン：鶏皮、魚の皮、ゼラチン
ビタミンC：柑橘類、ピーマン
亜鉛：牡蠣、ナッツ類
・水分補給
肌の乾燥を防ぐために十分な水分を摂取しましょう❢❢
・禁煙&節酒
喫煙や過度なアルコール摂取は肌の老化を加速させますので、注意しましょう❢❢

改善方法は個人の状態やライフスタイルによって異なりますので、無理のない範囲で取り組ん見ましょう❢❢
1回だけで終わらず継続として続ける事も大切です(｡◕ˇдˇ◕｡)/

当院でもお肌トラブルを解決する為、美容鍼を取り入れております。
お肌のトラブルはお顔だけでなく、姿勢からも影響している事もありますのでお顔とお身体一緒にケアもしてみるのもおすすめです✨

美容鍼や姿勢矯正に興味がある方はお気軽に当院までご相談ください❢❢

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