急性腰痛、慢性腰痛にお悩みの方も根本治療を行っているh&h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整骨院です。
11月も後半戦になりました❢
来月にはクリスマス🎄今年はイブが日曜、クリスマスが月曜となっていますが皆さんはどうお過ごしですか？
スーパーやコンビニ、百貨店ではクリスマスケーキの予約や来年のおせち料理の予約も始まっていました。いろんな種類の料理があってみているだけでも楽しいですね(^▽^)クマの形のケーキやサンタクロースの姿のケーキなど冬は楽しみがいっぱいです❢
だんだんと気温が下がってきて朝ベッドから出るのも時間がかかるという事はありませんか？
この時期多くの方が朝寒くて起きれない、体が重く動きたくないと感じている方が増えてきます…。
さらに【寝ているだけで腰が痛い】【腰が重くてすんなり起き上がれない】【長時間横になっているだけで腰に違和感が出てきて動きたくなる】という症状も目立ってきます。
気温が低くなってくると厚着をしていても風が顔や手足など露出している部分に当たるだけで体温も冷えやすくなってきます⚠
ですので冬場はしっかりとお風呂などでお身体を温めてあげましょう❢
もし時間があって湯舟にも浸かれそうならゆっくりと足先から首元まで入って温めましょう❢
朝はどうしてもお身体が冷えやすくなってしまいます…。
今起き上がるときに動けない方は勢い良く起きないようにしてください⚠
上記でお伝えしたように朝はお身体は冷えやすく、冷えていると全身の筋肉も硬くなり勢いよく起き上がるとぎっくり腰などの急性腰痛になってしまうことも…。
さらに、普段の姿勢から猫背になっている方はお腹の力=腹圧が下がってしまいお身体の土台となる骨盤が歪みやすくなり、さらには骨盤を支えているインナーマッスルもしっかり働けず弱くなってしまうことで慢性的な腰痛も起こりやすくなります⚠
冬場は中々運動することが難しいと感じている方は当院までご相談ください🌝
当院ではプロ選手のトレーナ帯同経験者によるパーソナルトレーニングも行っておりますので興味がある方はぜひご相談ください❢
パーソナルトレーニングのほかにも当院では慢性的な腰痛でお悩みの方の根本治療にも力を入れています❢
最初にお伝えした【寝ているだけで腰が痛い】【腰が重くてすんなり起き上がれない】【長時間横になっているだけで腰に違和感が出てきて動きたくなる】に心当たりがある方は骨格の歪みやインナーマッスルが弱くなっている可能性がありますので症状が重症化する前に当院にお越しください。
一緒に不調の無いお身体を目指しましょう(*￣0￣)/
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