八王子肩こり、首の痛みの原因と根本治療

私たちを悩ませる肩こりや首の痛みは、なぜ起こるのでしょうか。
日々の忙しさから無視しがちですが、症状がひどくなると肩がゴリゴリとかたまり、腕が上がらなくなったり、頭痛や手足のしびれが出てきたり、日常生活に支障が出始めます。
お体で今なにが起きているのか、ぜひ知ってください。

肩こり、首の痛みの原因

肩こりの原因は人それぞれですが、ほぼほぼ「姿勢の悪さ」によるものです。

最近とくに多いのは、デスクワーク時のパソコンやスマートフォンを悪い姿勢で長時間使ってしまい、肩や首の筋肉にとても負担がかかっている方です。

無意識のうちに猫背になっていたり、肩に力が入って上がっていたりしませんか？

同じ姿勢を長時間続けると筋肉はガチガチにかたまり、血行が悪くなってしまいます。
最近は立ったまま仕事できる「スタンディングデスク」が注目されていますが、座りっぱなしも、立ちっぱなしも、人の体にはよくありません。
適度に体を動かすことが肩や首のコリの軽減につながります。

また、運動不足も肩こりや首の痛みの原因に挙げられます。
家にいる間はずっとゴロゴロしてしまう……というお気持ちはわかりますが、「まったく動かない＝長時間同じ姿勢でいる」となれば、全身の筋肉はコリかたまってしまいます。

首の痛みは重い頭を無理して支える生活で起こりやすい

スマートフォンを使うとき、頭の位置が前に出ていませんか？
この状態は首が悲鳴を上げています。

頭の重さは体重の10%ほどで(体重60kgの人なら6kgですね)、ボウリングの玉と同じくらいあります。
1分持つだけでもツラい、あのずっしりと重いボウリング玉を1日中支えるわけですから、首の負担は私たちの想像以上です。

こんな重い頭を支えられる理由は、私たちの首にある7個の頚椎(けいつい)が後ろに反っているため。
この反りのおかげでクッション性が働き、重い頭も難なく支えられるのです。

しかし、下を向いてスマートフォンを見続けると頚椎は前に倒れてしまい、クッション性を発揮できません。(「ストレートネック」と呼ばれる状態です)
クッション性を発揮できなくても重い頭を支えないといけませんから、代わりに肩や首の筋肉がムリをしてがんばります。

綱引きのように重い頭を筋肉が長時間ひっぱり続けることで、筋肉はガチガチに…。首にコリや痛みが出てしまうのも当然と言えます。

他の原因としまして、人によっては横になって寝たとき低い枕のせいで首が傾いてしまい、首に痛みが出てしまうこともあります。

以下に普段の生活で思い当たることがあれば、痛みが悪化してしまう可能性は十分にあります。

• パソコンやスマホをよく見る
• 姿勢が悪い (猫背になってしまう)
• 運動しない

肩こりと首の痛みをほうっておくと起こり得る症状

肩こりと首の痛みを甘くみてはいけません。
ほうっておくと以下のような症状も起こる可能性があります。

• 頭痛、めまい、眼精疲労
  →逆にめまいや目の疲れから肩こりが起こることもあります。
• 頭が重い、頭の締めつけ感
  →肩と首の筋肉から頭皮までかたくなって血行不良で頭まで血が行かず、頭の重さを感じる方や、アゴや頭の横の筋肉もかたくなって、頭が締めつけられるように感じる方もいます。
• 耳が痛い、耳鳴り、耳づまり、めまい、立ちくらみ、吐き気、気持ち悪さ
  →肩こりの血行不良から起きる方もいます。
• 腕の痛み、腕が上がらない
  →長年のデスクワークで肩の筋肉がかたくなり、四十肩・五十肩に。現代では30代以下の若い方でも筋肉がかたまって、腕を上げた瞬間に痛めてしまう方がいます。

• 息苦しさ、胸の痛み、胸が苦しい、肋間神経痛(ろっかんしんけいつう)
  →猫背がひどいと背中の筋肉がかたくなって胸を開いて呼吸がしにくくなり、胸の苦しさや息苦しさにつながります。
• 痙攣(けいれん)、寒気、発熱
  →肩こりがひどすぎる場合はまれになる方もいます。
• 刺すような痛み
  →神経系の痛みで、肋骨の内側の神経を圧迫されて痛みが出る方もいます。

なぜ、痛み止めのお薬や湿布、肩こり解消グッズで肩こりは治らない？

肩こりがひどくてアリナミンやロキソニンなどの飲み薬、湿布に頼る方もいらっしゃいます。
お薬はたしかに効きますから楽になったように感じます。

しかし、肩こりの原因が姿勢の悪さの場合、姿勢を改善しない限り、お薬の効果がきれた際にまた痛みが出てしまいます。

肩こり解消グッズで痛みがとれないのも同じ理由です。
肩や首をグッと押す刺激によって血行が良くなり、一時的に痛みは緩和されるかもしれませんが、根本的な改善は見られません。

お薬や解消グッズが「治療」にならないことは、一度でもお使いになった経験があれば実感されていると思います。

マッサージ店もいいですが、本気で痛みを緩和するなら整骨院へ

マッサージは気持ちいいですよね。ご家族に肩もみをお願いすることもあると思います。
もっとしっかり肩もみをしてほしければ、町中のマッサージ店に行かれるかもしれません。

当院でも必要に応じてマッサージを行いますが、マッサージはあくまでも筋肉をほぐすことが目的です。
一時的な処置であり、マッサージだけでは2～3日後に痛みが戻ってしまう可能性が高いです。

本当に痛みを緩和したいのであれば、筋肉より深い体の部分、骨格からアプローチする必要があります。
後ほどお話ししますが、当院では根本からのアプローチが可能です。

肩もみの気持ちよさをお求めならマッサージ店へ、八王子で真剣に肩こりの痛みを緩和したい場合は当院へお越しください。

運動や筋トレ、ストレッチで血行を良くしても肩や首が痛くなる理由

長時間動かないと筋肉がかたくなり、血流も悪くなって肩こりや首のコリが表れます。
日頃から運動や筋トレ、ストレッチで筋肉を動かして血行を良くすれば、肩や首のコリ解消も期待できます。

しかし、それだけでは不十分なことをご存知でしょうか？

肩こりや首の痛みのほとんどが姿勢の悪さから起こることは先ほどお話ししました。
そのため、たとえば背骨がゆがんだ状態で運動や筋トレ、ストレッチをしても、またすぐに痛みが出てしまいます。

下の絵のように骨格がいびつでは、左右にある筋肉の片方は引っ張られ、もう片方の筋肉は縮むアンバランスな状態が起きます。
筋肉がずっと引っ張られた状態は、痛みがすぐに出やすいのです。猫背やストレートネックも同じ状態です。

このような骨格のズレを自覚できる方は少なく、「自分はそんなに曲がっていない！」と思いがちです。

しかし、私たちは何十年も重力や仕事の影響を受け続けていますから、どうしても骨格はズレます。

痛みの緩和に大事なのは、運動やストレッチとあわせて姿勢(骨格)を改善することです。
骨格を正常な位置にしてから筋肉を動かすことで、痛みが再発しにくい体を目指せます。

骨格や猫背といった「骨」レベルのお話ですから、ご自身で改善するのはむずかしいです。

まずは当院のプロと二人三脚で今の姿勢がどうなっているのかを把握し、ご自身に合う方法で骨格を改善することから始めましょう。

それが肩こりや首の痛みを緩和する近道です。

h&h整骨院が提案する肩こり、首の痛みの緩和方法

当院では首のコリがひどい方には姿勢を見せていただき、姿勢が悪い場合はまず猫背の矯正を推奨しております。

「姿勢矯正」または「猫背矯正」メニューで、パソコンやスマホの見すぎで前に出てしまった頭を正常な位置に戻し、首への負担を軽減します。

頭の位置を戻して正しい重心にすることで、肩こりと首のコリなどの痛みを起きにくい体を目指します。

→八王子市で姿勢矯正ならh&h鍼灸整骨院へ

あわせて運動不足も見られる場合、ご自宅でできるストレッチや運動方法をお伝えします。運動する習慣のない方でも、来院されたときにご一緒にできる運動プログラムも用意しております。

→八王子市で猫背矯正ならh&h鍼灸整骨院へ

国家資格保有者によるマッサージや鍼治療で筋肉を緩めます。

ちなみに、整骨院といえばお灸や鍼(はり)も体に良いイメージがあるため、なんとなくお灸や鍼を希望される方がいます。

しかし、お灸や鍼がご自身に最適な施術かは、実際にお体を見させていただきご相談させてください。

当院では一人ひとりに最適な施術をご提案いたしますので、「鍼が良さそうだから、なにがなんでも鍼をしてほしい！」といったご要望にはお応えできない可能性があります。ご自身のお体のために、ご一緒に施術を進めていきましょう。

→八王子市で鍼治療ならh&h鍼灸整骨院へ

おすすめの施術頻度

症状によって施術頻度は変わりますが、目安として3日ごと(週に2回)の来院をおすすめしております。
これはどんなに優れた施術でも、72時間(3日)ほどで人間の体はいつもの状態に戻ろうとしてしまうためです。

「もとに戻るんじゃ、またすぐに行く意味はないのでは？」と思われるかもしれませんが、もとの悪い姿勢に戻ってしまう前に再び施術をすることで、矯正のより高い効果を期待できます。

3日ごとの来院がむずかしい場合は、週に1回ペースでもお越しください。
そのぶん改善スピードは遅くなりますが、痛みが再発しにくい体を無理のないペースで目指せます。

肩こり改善アプローチ&治療後の変化

■主訴■
肩こり・首の痛み・動作時痛

■初見■
頚椎の歪み・後頭部から背部の筋緊張

■施術内容■
パーソナルトレーニング+手技にて頸部の筋緊張緩和+姿勢矯正にて骨格矯正を実施。

■経過■
トレーニング後も動作改善が見られましたが、施術後さらに動作時痛消失&可動域制限解除されました。

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■主訴■
肩こり・右肩の可動域制限・可動域痛

■初見■
首から背部にかけての筋肉の強い張り
肩外転時での可動域制限・可動域痛

■施術内容■
背部×三角筋へEMSにて深部への電気刺激
背部から胸筋にかけての手技
肩甲腰痛改善アプローチ&治療後の変化骨・肩関節・鎖骨のアクチベーターでの矯正

■経過■
術後制限はあるものの可動域の改善が見られ、痛みの消失

よくある質問(Q＆A)

Q.肩こりの原因は何ですか？

A. 肩こりは □長時間のデスクワーク・スマートフォンの使用 □猫背・巻き肩・反り腰などの姿勢不良 □運動不足 □ストレス など様々な要因が重なることで、首や肩の筋肉が緊張し血流が悪くなることで起こります。 中には『肩を揉めば治る・楽になる』と感じる方も多いですが、姿勢や身体のバランスが崩れたままでは何度も肩こりを繰り返してしまう原因でもあります。 h＆h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院では八王子で肩こりにお悩みの方へ向け姿勢分析を行いつつ皆様のお悩みの症状に合わせてのトータルケアを行っております。

Q.肩こりと頭痛は関係がありますか？

A. 関係している場合があります。 肩や首の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、《緊張型頭痛》を引き起こすことがあります。 主に、後頭部やこめかみが締め付けられるような痛みが特徴の頭痛です。 一方、突然の激しい頭痛や手足の痺れ、呂律が回らないなどの症状がある場合は脳梗塞など大きな病気の可能性もあるため、速やかに医療機関を受診しましょう。

Q.寝違えやギックリ背中を繰り返してしまうのはなぜですか？

A. 寝違えやギックリ背中を繰り返してしまう原因は、筋肉の疲労だけでなく姿勢の乱れや身体バランスの崩れ、筋力低下などが関係していることがあります。 特に頭は成人で約4～8㎏ほどの重さがあるといわれています。 本来は背骨の上に頭が乗ることで身体への負担を分散できますが、猫背や巻き肩、ストレートネックなどで頭が前に出た姿勢になるとその重さを首や肩、背中の筋肉が常に支える状態となります。 この状態が続くと筋肉に負担んが蓄積し、寝違えやギックリ背中・ギックリ腰が起こりやすくなってしまうのです。 h＆h八王子パーソナル鍼灸整骨院・整体院では、頭を体全体で支えられるようインナーマッスルを鍛え骨格バランスも細かく整える根本的改善を目的とした治療を行っております。

Q.肩こりは温めるのと冷やすのどちらがいいですか？

A. 慢性的な肩こりの場合は温めることで血流が良くなることで筋肉の緊張が和らぎ症状の緩和が期待できます。 一方、転倒やスポーツ中のケガなどの急性での肩の痛みは炎症が強く、熱感や腫れが出ている場合もあるため冷やした方が良いケースもあります。 症状によって適切な対応は異なるため、判断に迷う場合はお気軽にご相談ください。

Q.整形外科で注射を受けた方がいいですか？

A. 症状によって異なります。 強い痛みや炎症がある場合、整形外科でのブロック注射などで痛みを和らげる効果が期待できます。 しかし、注射は痛みを抑えることが目的であり姿勢の乱れや筋肉のバランスなど痛みの原因そのものを改善するものではありません。 注射を打った後は楽になっても、時間がたったら再発するというケースもあります。 病院で注射やお薬を処方されても症状が改善しなかったという方も、当院で姿勢矯正やパーソナルトレーニングを取り入れたことによって長年のお悩みの症状が改善したという嬉しいお声もいただいています。 八王子市内で注射を打とうか悩んでいる方や打っているけど効果が持続しないとお悩みの方はお気軽に当院までご相談ください。

Q.肩こりでh＆h八王子鍼灸整骨院・整体院に通うメリットは？

A. 当院では痛みがある部分だけを施術するのではなく《なぜ肩こりが起こっているのか》を大切にしています。 皆様のお体の歪みや症状に合わせトムソンベッドやアクチベーターによる骨格矯正、EMSによるインナーマッスルトレーニングやパーソナルトレーニング、手技や鍼治療を組み合わせ1人1人オーダーメイド治療を行っております。 八王子で肩こりの根本改善を目指したい方へ症状改善だけでなく再発しづらい身体作りも国家資格保有者によるスタッフがサポートさせていただきます。 営業時間も10：00～22：00(20時以降完全予約制)のため、平日のお仕事終わりや土日祝も営業していますので安心しお体のケアを行うことができます

Q.整骨院とマッサージ屋さんの違いは？

A. マッサージは表面の筋肉をほぐしリラックス効果や疲労回復を目的とすることが多い一方、整骨院では痛みの原因を確認し症状の改善や再発予防を目的とした施術を行います。 八王子駅より徒歩5分圏内にあるh＆h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院はマッサージのみでの治療は行わず姿勢矯正やパーソナルトレーニングを組み合わせて根本からお体の状態を改善しております。

Q.マッサージを受けてもすぐに元に戻る感じがするのはなぜ？

A. マッサージで筋肉をほぐすことで、一時的に血流が良くなり身体が軽く感じることがあります。 しかし、普段の姿勢や身体の使い方に原因がある場合は同じ負担が繰り返しかかるため根本的解決に至らず、時間が経つと症状がもとに戻ってしまいます。 h＆h八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院では、腰痛や肩こりを繰り返す原因を追究し、お悩みの症状に合わせてアプローチしていきます。 実際に治療を受けた方からも、繰り返す肩こりが改善したという嬉しいお声もたくさんいただいております。

Q.腕や手に痺れがあるのに、病院では《異常なし》それでも体が辛いのは？

A. レントゲンやMRIなどの検査で《異常なし》と診断されても、腕や手の痺れ・肩の辛さを感じる方は少なくありません。 画像検査では骨や関節の状態は確認できますが、筋肉の緊張や姿勢の崩れ、身体バランスなど十分に評価できない場合があります。 姿勢不良や偏った使い方により筋肉の緊張や神経への負担から痺れやだるさ、肩こりなどの症状につながることがあります。 ただし、痺れの原因には頚椎椎間板ヘルニアや頚椎症、神経・脳の病気などが隠れている場合もあります。 症状が急に悪化した場合や力の入りにくい、歩きにくいなどの症状がある場合は速やかに医療機関への受診をしてください。 当院にも八王子市内の整形外科や病院に通院していた方が症状が改善せず相談へ来られる方もいらっしゃいます。 当院ではお体の状態をしっかりと把握し、細かな検査を行い少しでも早く症状改善ができるよう全力で施術に入らせていただいております。

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肩こりや首の痛みでお悩みでしたら、今すぐご予約をして当院にてお体の状態をご相談ください。
痛みが軽い場合でもお体で気になることがございましたら、お気軽にお越しください。

「整形外科と整骨院・整体院、どっちに行けばいいのか？」「病院では何科に行けばいい？」とお悩みの場合も、まずは当院へお越しいただければお力になれます。

ご予約は以下のページからできます。

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※保険適用について。
肩こりのように慢性的な痛みの場合は「自費治療」になります。
首の寝違えなど突発的な痛みの場合は「保険適用」になります。
「この痛みは保険適用になりますか？」とご不明な点は当院までお問い合わせください。