妊娠中から続く腰痛が産後も

今回の方は、もともと姿勢の崩れを自覚しており、妊娠中から腰痛を感じていました。

出産後はさらに姿勢が気になるようになり、抱っこや授乳、家事などによる腰への負担も増えていました。

産後は、同じ側での抱っこ、授乳中の猫背、片足重心、前かがみで子どもを抱えるなど、身体の使い方が偏りやすい時期です。

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なぜ産後は腰痛が起こりやすい？

妊娠・出産ではホルモンの影響などにより、関節や靭帯の状態が変化します。
さらに妊娠中はお腹が大きくなり、重心や姿勢も変化。
出産後も妊娠中に変化した姿勢や骨盤周辺の状態がすぐに妊娠前と同じ状態になるわけではありません。

そこに育児による偏った身体の使い方が重なることで、腰だけでなく手首や肘、お尻から脚にかけて負担を感じる場合もあります。

まずは姿勢と身体の使い方をチェック

当院では産後2か月以降を1つの目安として、身体の状態を確認しながら施術を行っています。

今回の方は、座っている時に背中が丸く、肩や頭が前に出やすい姿勢が見られました。
この状態で抱っこや前かがみ動作を繰り返すと、腰周辺へ負担が集中しやすくなります。

※施術前後の姿勢を比較。
骨盤だけでなく、肩の高さや座っている時の姿勢など身体全体を確認しています。

骨格矯正＋EMSで産後の身体をサポート

骨格のバランスにはトムソンベッドを使用し、身体への負担をできる限り抑えながら矯正します。
骨盤だけでなく背骨や全身の左右差まで確認し、腰だけに負担が集中しにくいバランスを目指します。

さらにEMSで腹横筋や腸腰筋などのインナーマッスルを鍛えます。
産後の方で特に重要なのが「骨盤底筋」です。

骨盤底筋は骨盤の底から内臓を支え、腹横筋などと連動して体幹を安定させる働きにも関わります。妊娠・出産で負担がかかりやすいため、骨盤を整えるだけでなく、内側から支える力をつけることも大切です。

必要に応じて手技や鍼も取り入れ、育児や家事で硬くなった筋肉にもアプローチします。

「骨盤だけ」で終わらせない産後ケア

当院では「産後＝骨盤矯正だけ」とは考えていません。

姿勢・身体の使い方を確認
↓
骨格矯正で整える
↓
EMSで支える力をつける
↓
手技・鍼で筋肉へアプローチ

と、骨盤だけでなく、骨格・筋肉・インナーマッスル・日常生活まで確認することを大切にしています。

よくある質問

Q.
骨盤矯正をすれば産後腰痛には十分ですか？

A.
骨盤だけを整えればよいとは限りません。
骨盤を支えるインナーマッスルがうまく使えていなかったり、抱っこや授乳で身体の使い方が偏っていたりすると、再び同じ場所へ負担が集中しやすくなります。
そのため当院では、骨格矯正に加えてEMSによるインナーマッスルトレーニングや、日常生活での身体の使い方まで確認しています。

Q.
腰が痛いのに、なぜ骨盤底筋を鍛えるのですか？

A.
骨盤底筋は骨盤の底で身体を支えるだけでなく、腹横筋や多裂筋、横隔膜などと連動して体幹を安定させる働きにも関係しています。
妊娠・出産では骨盤底筋にも大きな負担がかかるため、腰だけにアプローチするのではなく、骨盤周辺を内側から支える力にも目を向けることが大切です。

執筆者：柔道整復師 総院長山田尚史(治療歴10年目)

はじめまして。総院長の山田尚史です。
当院は八王子市横山町にある鍼灸整骨院・整体院です。
2021年に開業して以来、八王子市をはじめとする多くのお客様にご来院いただいております。
肩こり・腰痛・交通事故治療など急性から慢性症状の施術や、猫背・反り腰などの姿勢不良でお悩みの方など幅広い方の施術を行っております。

詳細はこちら

妊娠中から腰痛が続いている方や、産後に姿勢の変化を感じている方は、腰だけでなく骨盤・筋力・身体の使い方まで確認することが大切です。

八王子で産後の腰痛にお悩みの方は、現在の姿勢や身体のバランスを一度確認してみませんか？

産後の身体に合わせて「整える×鍛える」ことで、育児や家事を続けやすい身体づくりをサポートします。

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